三九寒天，温补阳气的健康好方式

小寒已过，马上就要迎来三九，冬季最冷的一段时间就要来了。

俗话说“冷在三九”、“三九出门冰上走”于是，三九将至，也意味着一年最冷的开始。

寒冬易让人犯懒的时节。可俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”所以，此时宜出门走走，晒晒太阳。 

晒太阳在中医里被称为「天灸」。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

「天灸」就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

冬天，万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，格外要注意保护人体的阳气。晒太阳就是一个好方法，冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡，对生发也有好处。

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。

通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

冬季是四季中最寒冷的时间段，暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，这是大自然给予我们最好的祛病良方。

经常晒太阳的好处

☺ 心情好

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。而在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

☺ 预防近视

缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

☺ 增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

☺ 养出好气色

晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。

晒太阳时要定神

让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

每天晒太阳的时间控制在四十分钟到一个小时左右

出少量汗、微微困倦效果最佳，出大汗为漏精 ，说话太多为漏气 ，越晒越兴奋为漏神 。

念姐建议，看完这篇日晒法则，当阴雨、大雪天气结束，下一个阳光明媚的好天气出现，就放下手机到阳光下安静的晒一会儿吧！（怕晒黑的小伙伴可以多涂点防晒霜）