在沙盘中触摸心灵(1)

贺变丽  焦点解决中级十期  洛阳嵩县  坚持分享第283天 2019—3—21

        昨天下午，我有幸参加了妇联组织的“美丽巾帼幸福课堂”沙盘体验课，在李老师的引领下，我们在沙盘中体验生活，感悟人生。

      一、 暖场

        我们排成两队，每个人揉前面伙伴的肩膀，并为她按摩、拍肩，接着向后转，继续做这些动作。伙伴们按摩肩部时都感觉特别舒服，有一种被照顾的幸福感。接着我们做了拍手操，在快乐的气氛中开启了沙盘体验之旅。

温馨的暖场

        二、分组

        因为只有八个沙箱，我们通过报数分组，根据所报数字分为八个小组，每组六人，我被分在了第八小组。

      三、介绍沙盘疗法

        通过李老师的介绍和视频中的讲解，我们了解到沙盘疗法或沙盘游戏疗法，是在治疗师的陪伴下，来访者从玩具架上自由挑选沙具，在盛有细沙的特制箱子(沙箱)里进行自我表现的一种心理疗法，沙盘疗法可以成为心理辅导的一个良好平台，帮助来访者在简易而丰富的沙盘世界，将自我的心理冲突或矛盾通过沙盘制作有意无意地进行释放和整理，使无意识意识化，整合自我，从而获得心理问题的解决。

        四、选庄家

        每组选一名庄家，即小组长，我们组的伙伴经过商量，推选我为庄家，我非常感谢组内伙伴对我的信任。庄家的作用就是领着组内的伙伴们按一定的顺序摆沙具，谈分享，其实很多规则都是组内的伙伴们共同商议决定的。每个人说出自己的昵称，整个活动就用昵称来称呼。

        五、触沙感受

        在舒缓的音乐中，我们双脚平放在地面上，闭上双眼，调整呼吸(能深呼吸最好)，想象随着每一次呼吸，呼入体内的都是氧气和自身所需的能量，呼出的是二氧化碳和不良情绪，以及生活的压力(这个过程是让我们放松心情的，类似于催眠的导入)。我们用双手触摸沙子，或揉或捏，或让沙子缓缓地从指缝间流走，用心感受柔软的沙子带给自己的真切体验，也许我们的脑海中会浮现出一副副生动的画面。一样的音乐，一样的场景，但感受各有不同，因为每个人的经历是不一样的，也印证了焦点里的一句话：世界多元，各有不同。我在触沙中总是想起儿时和小伙伴们在村前的小河边嬉戏、堆沙、捉鱼的情景，这幅轻松、快乐的画面已深深嵌入了我的潜意识。

      接着我们组内的伙伴们各自分享了自己独特的触沙感受。(待读)

我们小组的沙盘作品