连续跑步100天. 我的复盘

2019.9.2-12.10 这一百天，我和749支战队、18309位全国各地的跑友一同开启了于我们而言有意义的100天，这是一场万人千城的关于坚持的较量，哪怕气势恢弘而我们需要战胜的也只不过是自己而已。

选择就是成功的起点，我们战队群内有很多跑步大神（坚持了三四百天，每天十几二十公里的人不少，期间队长还跑了70KM马拉松，深感佩服），当然；也有我这样想借助外力和团队精神来培养运动习惯的小白队员。倘若以这一百天为节点的话，我们都处在了同样的起点和同样的终点，随着时间推移我逐渐认识到了我们的不同：前期积累的差异、参赛目标不同、对跑步的态度区别、信念的坚定不一、气温变化程度不等…  其中每一个点的不同搭配组合都会带来不同的结果，而我只不过是按着最初培养习惯的路径在前行而已，即便如此，通过坚持我也收获到了更多：

1. 解决了我多年的困惑：“努力”到底长什么样？我从小就是一个体育差生，印象最深刻的是初中阶段的体育课，那时我们班的体育老师是全校出了名的严格，我们班的体育课从来看不到其他班那样的和谐打闹景象，别人班的体育课有大家一起跑步、单独跑、自由活动等，而我们班都是追人竞赛、PK、追加难度…  eg.四百米跑步时一般两人一组.A先跑20米以后B开始追，倘若A被追到则A被惩罚，倘若B未成功追上A，则B被惩罚，我印象中所有的活动都是这样，总有一个人会被惩罚，而我几乎无一例外的都是被惩罚的那个人，那时候体育老师常常是一年一换，而我等了三年都没有实现这个梦想。每周两次的体育课，我往往是上次被罚的疼痛没消失新的又来了，我直到现在都喜欢雨天可能和那时的体育课有关吧。那时候老师常说的一句话就是：“惩罚你是因为你不努力”。天知道我已经尽了最大的努力了！ 所以我觉得老师太主观，同时我也认定自己不适合一切体育活动。时隔多年，这个跑步是否努力的问题早已忘记，直到百日跑80多天的时候我突然解开了谜题，曾经我一直内心反驳老师，为了不被惩罚我每一次都非常努力，但是我的体质就是不适合体育锻炼，我的努力是没有用的！

而在百日跑过程中看到没有刻意追求速度的情况下我的速度不断提高，我才突然意识到我当年真的不够努力，我突然发现努力不应该只在“战场上”，而是应该在平时，那时候我认为我跑步、跳马、单双杠…都是为了满足老师的标准，我认定我的失败是因为他的要求太高了（不过他的要求的确比别的老师高，哈哈），后来我才发现我错了，我以“我弱我有理”的思考模式来应对一个我必须要面对的问题，而我除了抱怨以外并没有想办法解决这个问题，我没有想过平时是否应该增加运动频率，是否需要刻意练习来弥补短板，没有思考跑的快的同学除了先天优势之外，是否还在不断努力，我每次锻炼以后身体疼痛也许只是因为我的锻炼和拉伸不够，而不是立刻给自己下定论说“我不适合”，我没有以人为师向做得好的人讨教，反而把责任归咎于他人，如果运动员像我一样，私下从不练习就指望可以在赛场上获得好成绩，我想这会是灾难吧。在百日跑接近尾声时，我回忆起了这个事，重新理解了努力这个词，反思我因为并未尽力而导致的一些结果，我感谢这100天的坚持✊。

2. 完美预设：以前我有心血来潮去运动的时候，办了两年健身卡去十几次就不了了之的时候，定了目标很快就放弃的时候，跑步是我很久前就想做的事，但我的懒惰和借口比心血来潮的时候更多，但同时我也给自己做了很多看起来很努力的工作：给自己买了合适的跑鞋、合适的衣服、合适的手机包… 准备了很多东西以后我在等待一个适合的时间、合适的天气、合适的心情～ 我觉得一切完美就绪以后结果就会完美，可真实结果是一拖再拖，从未开始！ 当我开始百日跑的时候，我并没有设定太多目标，我觉得能够跑完我就成功了✌️，真的行动以后我并没有找到完美的场地，而这一百天里我跑步‍♀️最多的地方就是家附近的大马路（常常面临等红绿灯、行人挡道、大雨滂沱、遇到大狗、修路更换路线…等情况），这些正常情况让我意识到：想要的结果不是等出来的，很多事并没有绝对的完美！行动之前想清楚自己的小目标，然后去做就可以，遇到问题再解决问题，能力就是在不完美的过程中一点一滴累积起来的的，我想这就是进步的真实路径吧。

3. 进步与退步：一百天的日子回头看起来不长，但是每一天有一些小坚持的时候你会发现它并不短，有时候不想跑、不舒服的时候我就用走的（散步卡），想着配速达到要求就可以了，在我好不容易持续跑一段时间速度快一些以后，停下来走几天就会发现再跑的时候好累好慢，循环几次以后我发现想要进步需要日复一日的积累，而效果也并不这么明显，但一旦停下来一段时间退步就是很明显的，这也让我联想到工作或学习上也是这样，日复一日的坚持其实很难通过短时间看到什么明显效果，但是能力的积累恰恰就是这样稳定下来的，而一旦退缩、放弃成为习惯以后，你甚至连动力都渐渐失去了，《龟兔赛跑》的故事告诉我们自己取得优势时不要骄傲自满，别人一点点的努力也可以超过你，而我觉得真实的生活我们并不是赛跑，乌龟只能和乌龟赛跑，兔子会和兔子比拼，赛道不同我们可以通过努力弯道超车，也可以改变认知换一个赛道，但点滴的积累和持续的精进都是必不可少的部分。

一百天累计

4. 小日常：️（1）开始跑步几天以后我每天觉得腰酸腿痛，我开始想“我是不是不适合跑步”？ 但无奈于不能现在停止，于是开始找原因找解决办法，时间长以后就很少会有这样的情况了（原来不是我不适合，而是我缺乏运动导致的，哈哈）。 ️（2）跑步半个多月以后我开始担心这样下去我会拥有一双小粗腿（这是我不希望的），后来经过朋友们的建议我更认真地拉伸，事实证明100天的认真拉伸之后，不会让我拥有小粗腿（时间再久我就不知道了）。 ️（3）身体状况：跑步的最后一个多月开始由秋入冬，虽然也不是太冷，但是最后半个月也有人穿羽绒服了，以往我的身体素质肯定早就裹得严实并且感冒多次了，但今年没有发生这个情况，穿的不多也不觉得冷，在很多人都感冒的情况下，我活蹦乱跳。️（4）心情：每天跑步虽然运动量不是非常大，但是出汗很多而且心情愉悦。这

一百天从夏入秋再到冬，天气渐凉看到户外跑步的人逐渐变少，小公园里的小朋友也更少出来了，广场舞的阿姨们也不跳了，我想每个人都在以更合适自己的方式去获取自己想要的生活状态吧，看不见的地方不代表没有意义。

❤️ 我的连续跑步100天结束了，于我而言这只是众多生活选项和体验的一个节点罢了，人生是场马拉松‍♀️，我们每个人都在自己的赛道上奔跑着，无论快慢、进步就好，真实生活的意义存在于很多方面，每个人都有自己的人生蓝图，有自己的规划和安排，2019即将结束，希望蓦然回首时，你我都觉得无憾！

写于2019.12.10