2021-04-17

大荔县心理咨询协会  郭亚婵坚持分享第135天：今天接着昨天的继续：良好目标的7个原则

父母与孩子愿意一起讨论想要达成的目标时，就可以发现孩子真正的需要，也会让他有被尊重的感觉，进而提升孩子的责任感。因为这个想要的目标是他自己的选择，而非他人的想法。同时，当孩子发现自己想要的目标被父母“听懂“了解”时，也会具有极大的鼓舞作用。

原则1、使用正向的叙述方式

是“会|要做什么”而非“不做什么”。根据脑神经科学研究发现，我们的大脑只听从“做什么”而会省略“不”这样的信息。所以若孩子发出了一个“不要”的信息，父母就必须协助他分辨，在行为背后真正的动机和原因，接着引导孩子发展出一个具体目标，进而执行。

原则2、以过程的方式进行叙述

犹如“看影片”一般的进行，孩子在叙述目标时，先在孩子的头脑中演练一次，这样更容易提高完成目标的执行力。

原则3、存在于此时此刻的“当下”

所提出的目标最好是立即可做而非遥远的，如果已经朝着预定目标前进，那么现在可以做的是什么事？

原则4、具体化

目标描述得越具体，就具有越强的动力，同时执行力也会越高。

原则5、从小步骤开始

“千里之行，始于足下”。再大的困难，只有一点一点慢慢去做，才可以解决，良好的目标要从小步骤开始。

原则6、要在孩子的控制范围之内

设定目标不是先改变别人或是改造某件事，而是孩子“能做的”以及“可以持续做的”。

原则7、使用孩子的语言进行描述

以孩子的意愿为主，以他的语言来描述，而不是以父母的意愿为主。父母在协助孩子的过程中，先协助孩子分辨自己要什么很重要，协助他们分辨“目的“行为”以及“代价”之间的关联之后，才有办法进行目标的设定，也才能真正协助到孩子。父母学着放下自己的预设立场，好好地敞开心扉“听见”孩子的目标，并进一步正向引导孩子觉察，让孩子了解自我，分辨人生中什么是重要的、什么是不重要的，懂得区隔与取舍，提升自信。这也是父母终身需要学习的一门功课。