第2期-01组-5/9-裘叔教练-GRACE

【R-原文片段】

计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。

后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔 . 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。

要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有给自己做过计划吗？

可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？

一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。

今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。

那么，逆向时间规划法要如何去做呢？具体如下：

1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；

2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；

3、规划自己读书、进修的时间安排；

4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

便签I重述

What

我们工作生活中，有些人根本不做计划，走得哪里算哪里，日子过的一团糟，而列计划的，大多都是为完成任务而列，看着满满当当的任务安排，总是让人有压力，没有愉悦感。真正实施起来，会大打折扣。

尼尔 . 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的“逆向时间规划法”，可以改变这种压力感的规划。

换个思维，将计划的重心换一下，完成任务的计划，改为休闲计划。

Why

为什么要用这个方法？因为休闲计划是愉悦和轻松的，让人期待，代替完成任务的沉重感，人的生活节奏有紧有松，才能相得益彰，既能痛快的玩好，又能高效完成工作。

How

按照这个逆向思维，如何做计划呢？每周日找半天的时间来完成

第一，必须做的事：会议，课程填好。

第二，再把本周的聚会，休闲娱乐安排好。

第三，接下来是读书、提升能力的进修时间安排。

第四，最后在剩下空余的时间里写工作。

这样这就是一份让人期待的愉悦计划表，是不是很期待下周快点到来，好让自己放松开心。

Where

如果你对自已乱糟糟的工作和生活没头绪，如果好多列好的计划一直被拖延，不妨可以试试这种方法。

便签A1

每次假期，我都会要求孩子做一份假期学习计划，做为一名初中生，假期自然是安排的满满当当，通常看着这份计划，孩子会说一句：还不如不放假呢，全是作业，满脸不情愿。

期间，孩子每天就像完成任务一样，写一个作业，在计划上划一下，有时候总是提不起兴趣，而当假期结束时，因为计划总赶不上变化，总有些计划的事没有完成，或者草草完成，效果大打折扣。

没有调动起孩子的内在动力，感受到的全是任务和压力。

便签A2

目标：让孩子过个愉快，学习有动力的假期

行动安排：

1、让孩子列一份愉快假期计划，而不是学习计划，将孩子里假期里最想做的事，先安排进去，比如：和同学聚会玩剧本杀，画画，玩游戏，外出郊游旅行。

2、再将要完成的作业填写进去，自己独立完成。

3、观察这期完成学习完成的效果，比如：数学学习质量，可以从每次的测试题目成绩中看出。

4、观察每日的完成状态，做好记录，适当安排小奖励，比如：高质量的完成，想做的事可以再多加一件。