通过情绪训练，我越来越能感知到自己的情绪了

语宇妈成长日记第229天

一，记录孩子值得夸奖或让你感动的事情

今天晚饭大宝主动给每个人盛好饭，太棒了！

二，今天学到了什么

在任何一件事情的过程当中，其他人的每一个动作，行为，任何一个诱因都会让我们产生情绪，同时身体，心理，生理上会有一些变化。有时候我们会感知不到情绪的存在，就以为我们没有情绪产生，其实是因为我们对情绪的认识还不够。

三，认识和表达情绪（XYZ）训练：

昨天临时收到组长的通知让我做分享，我感到有点为难，所以第一反应就是退缩，我说自己还在外面没有准备，其实这只是表面原因，而真正的内因是因为我感到害怕。怕自己做的不好，怕被人嘲笑，这同时说明我很自卑。

分享的过程中，我感到特别紧张，心跳加快，呼吸急促，说话颤抖，大脑一片空白，无法正常思考，坐立难安，手无处安放。

这个过程当中我一再强调自己紧张，是因为我感到很羞愧，觉得自己太差劲了，很害怕被嘲笑，感到自己很羞耻，但又感到很无力。

但看到那么多人的鼓励我又感到很温暖，很开心。我希望自己能够克服恐惧，变得更加自信，更有勇气。

四，亲子共读

共读时间:20:30

共读时长:15分钟

共读地点:阅读角

共读内容:《头脑特工队》

阅读过程效果如何：昨天因为分享的事情，我感到有点心不在焉，大脑总是走神，很空洞的感觉，一直在自责，和后悔自己做的那么不好。所以阅读过程中，我没有用心，没有全身心投入，也就没有能够调动大宝的感官参与，这点必须改正。