2019-10-08

患了焦虑怎么治疗，缓解焦虑的食物 ，几点小知识，你值得收藏

929当我们面临压力的时候，我们可能会感到担心，但这时候我们通常可以自己消化，因为我们明确的知道这些感受的来源，也知道什么时候它能终结。但患了焦虑怎么治疗，缓解焦虑的食物有哪些，因为它常常表现为过度的、长久的、没有固定对象的担心。RSHWHO渡氧治疗法来帮助大家，对于大多数患有焦虑的人来说，在他们看来，他们的世界会变得非常有限，所以缓解焦虑是非常有必要的，今天就去探讨一下：患了焦虑怎么治疗，缓解焦虑的食物，这个话题，关爱自己，关心家人。

什么原因会造成我们焦虑呢？

1.回避恐惧情境

尽管回避可以减轻焦虑，但是只要你不断回避那个场景、行为或者事物，仅仅以你自己的方式去尝试思考或推理，是不起作用的。只要你回避，你就会很容易担心自己是否能处理好这个场景。

2.焦虑的自我对话

自我对话是在自己的意识里自己对自己说话。你的许多焦虑是由你对你自己作的一些叙述引起的。叙述以“如果……该怎么办？”开始，这种自我对话，在事情发生之前就把事情预料的最糟糕。

3.抽烟、酗酒与滥用药

有研究结果显示，使用酒精、尼古丁实际上会引发焦虑症，约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。此外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。

4.压抑情感

表达情感会产生明显的生理效果，使焦虑水平下降。否认生气、失望、伤心甚至是兴奋的感受，会引发失败性焦虑。失败性焦虑是指你莫名其妙地感到焦虑。

5.缺乏照顾自我的能力

因为小时候没有得到稳定、可靠的养育，成年后常常缺乏适当照顾自己的能力，由于不知道如何去爱护和养育自己，他们承受着较低的自尊，在面对成年人该做的事情和需要承担的责任时，会感到焦虑和不知所措。而缺乏照顾自己的能力只会助长焦虑的情绪。

接下来介绍的是一种新的治疗法，RSHWHO渡氧治疗法：

RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。

（一） RSHWHO渡氧成份

RSHWHO渡眠治疗法，是一种药用植物活性成分

实验显示：RSHWHO渡氧有较好的催眠协同作用，可提高人的入睡率，延长睡眠时间，明显延长睡眠周期。

主要功能：

1、提高睡眠质量：可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善由于抑郁导致的失眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。

2、镇静、安神：对中枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可安定神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。

3、保护消化系统和心脏：可帮助缓解痉挛及疼痛，有缓和神经性的消化不良、保护心脏、降低血压的功能。

（二）缓解焦虑的食物

1、蓝莓

我们都知道，心理健康有时候是和身体健康挂钩的。这意味着我们应该总是选择富含营养和维生素的食物。比如说蓝莓。蓝莓富含维生素C和抗氧化剂。当我们感到焦虑时，身体需要维C来保护细胞。吃蓝莓而不是其他那些不健康的零食，能够增强我们的细胞，缓解焦虑。

2、扁桃仁

由于将大脑中血清素维持在一个适当的水平十分重要，因此选择可以增加血清素水平的食物对我们的心理健康有着影响力。会降低作为神经递质的血清素。下次你想吃零食时，考虑一下扁桃仁，别再吃曲奇饼干这些了。其他的坚果类也能提供各种各样的营养。

3、蛋类

你可能听过人们对你说：“出去晒晒太阳，吸收吸收维生素D。”虽然太阳是维生素D的优质来源，但是我们也不能忘了蛋类。蛋类富含维生素D和蛋白质，还能提供身体所必需的的氨基酸。基酸和色氨酸帮助产生血清素，进而可以调节你的情绪，缓解你的焦虑。

4、黑巧克力

你没看错，黑巧克力有助于缓解焦虑。黑巧克力中的色氨酸和镁的含量很高。虽然它里面还有添加糖，但也不失为一个好选择。挑选黑巧克力的时候，可可含量百分比越高越好，最好选择70%以上的。

5、酸奶

许多奶类产品都能够产生抗炎作用，也难怪酸奶能在各年龄层中都受到青睐。酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌这两样益生菌。这些益生菌和发酵食物一样对大脑有益。其他可以选择的发酵食物包括芝士、泡菜和德国酸菜。

焦虑是我们的一种正常情绪，它可以帮助我们积极向上，但过多焦虑只会让您不堪重负。当过多的沉浸在焦虑中时，一定要提醒自己学会改变和调节。患了焦虑怎么治疗，缓解焦虑的食物，关于这个话题，你肯定也收获了很多吧.最后，祝大家身体健康!