独处

希望以后每天拨出一段时间，可能是十分钟到半小时，试着有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部，让自己跟自己独处。

可以回想今天做的事情，想象自己的目标和远景，把自己的当下跟未来做一个「目标对齐」。

整理整理自己的笔记，把零碎的想法记录进行梳理，让它们变得有序，也加深一下记忆。

多在安静的环境下，把那些让自己感到压力和焦虑的事情，一条条写下来，并用理性去一条条分析和判断，让人生少点焦虑。

睡觉的时候做一下简单的冥想，把注意力集中在自己的呼吸和身体上，观察思绪浮浮沉沉、起起落落。这相当于一个对大脑的按摩。它可以让我们在每一天的忙碌和奔波里，找回片刻的宁静。