《高效能人士的七个习惯》中我个人最喜欢的是最后一个习惯——“不断更新”。因为，生命是丰富的。人活在世上，首先要明白，人生究竟有哪些重要的范围。如果没有全盘了解这些领域，很容易执著于某一部分，而忽略了其他同样重要的部分，使生命留下重重的遗憾。而习惯七“不断更新”，恰好就此问题给出了明晰的答案。
第七个习惯“不断更新”是个人产能。何为产能？则要从“高效能”三个字说起。“效能”包含两个要素，一是“产出”，二是“产能”。如果以伊索寓言中鹅生金蛋的故事为例，鹅就是产能，而金蛋是产出。高效能则在于“产出”与“产能”的平衡。生活中不乏重蛋轻鹅之人，最终可能会连产金蛋的资产—鹅也保不住。反过来，重鹅轻蛋的人，自己都可能会被饿死，更不用说鹅了。因此，正确的做法是，在不断提升产能的带动和影响下，逐步提高产出。
“不断更新”，是在保护并优化人们所拥有的最重要的资产——自己。因为我们取得成绩，做出贡献的工具就是自己。持续地投资自己，就是在提升产能，它可以为我们带来个人生活的高产出，使生命完整而丰富。
“不断更新”意味着要兼顾人类天性中的身体、智力、情感、和精神四个层面，以睿智而均衡的方式经常、持续地运用。
第一：身体层面（PQ体商）
更新身体层面指有效呵护身体，因为它是情感、心灵和精神的工具，也是幸福的第一要素。
更新身体层面的方法有：
1、聪明地摄取营养。肉类少吃或吃低脂肪的肉类；少吃或不吃加工食品和糖类食品；大量饮水，一天六至十杯为宜。最关键的还在于均衡和适度，要学会及时住口。
2、坚持不懈地均衡锻炼。选择自己喜欢且能满足特殊需要和条件的锻炼方式。比如，我喜欢运动能就地进行，并且能达到塑形和静心的目的，瑜伽就是不错的选择。关键还在于均衡。用自己能够坚持的方式，每周只需要3—6个小时，或每天花30分钟锻炼，就足以对一周当中余下的162—165个小时产生巨大的益处。
3、适度休息，劳逸结合，进行压力管理及防患于未然
我曾看到身边有人忙于工作，常不能按时吃饭，整月无休，没时间锻炼，即便身体不适，依然放不下工作不肯立刻就医，也没有定期体检。且无论如何劝说，都不见其改观。真是看在眼里，急在心里。细想，又哪里是做不到，只是不够重视罢了。不重视也无非仗着此时还“健康”。殊不知，多数疾病正是在漫不经心中一点一滴积累形成的。
叔本华说：“只有最愚昧的人才会为了其他的幸福牺牲健康，不管其他的幸福是功名、利禄、学识，还是过眼烟云似的感官享受，世间没有任何事物比健康还来得重要”。关于这个看似简单无奇的道理，唯有在真正面临过健康的威胁之后，才会真正透彻地领悟到。
忽视身体对其他层面的影响
忽视了身体，失去的不仅是健康；心智上可能会失去重心、勇气和创造力；情感上则可能会失去耐心、爱心、同情心；而灵魂层面，会彻底失去内心的平静。
第二：智力层面（IQ智商）
大多数人的智力发育和学习习惯都源自正规教育。但在脱离学校的训导之后，能保持认真读书，探索新世界，用心思考的人仅仅是少数人。网络、游戏、电视占据了主要的时间。
更新智力层面的方法有：
1、持续系统规律的学习和教育
可以是传统式的课堂教育，也可以是多种形式的自我教育。如定期阅读，可从每月读一本书，到每两周一本，然后每周一本。
2、培养自我意识
将思想付诸笔端。可以记日记，也可通过写作的方式，不断记录自己的想法、经历、感受和心得，使思路更加清晰、准确和连贯，并在这些所感的基础上有能力作出更好的选择。
3、教中学，做中学
在向别人传授知识时自己学到的最多、最透彻，这是教学相长的作用。“知而不行实为不知，学而不践实为未学。”在身体力行后的所学才能消化吸收成为自己的一部分。
忽视智力更新对其他层面的影响
忽视了头脑的不断开发，对心智本身的影响在于，思想偏狭，人云亦云，视野短浅，以自我为中心；对精神的影响则是，停止学习可能使良知变得麻木和迟钝，丧失了对生活的感悟力。
第三：社会/情感层面（EQ情商）
社会/情感生活首先源自并体现于和他人的关系。包括亲子、夫妻、兄弟、朋友及各种社会交往合作的关系。丰富的情感给人带来无穷的活力和动力，让生活多姿多彩，温暖而阳光。但同时也可能让人感到挣扎、痛苦和烦恼。因为情感有一特点，不能谈条件，不能求公平。譬如，父母对子女照顾有加，却不保证子女孝顺听话；你对他人一味地付出，却不保证对方能给予同样的回应。
更新社会/情感层面的方法：
社会/情感层面的更新并不像其他层面的更新那样需要花费大量时间，完全可以在与他人的日常交往中完成，重点围绕习惯四双赢思维、习惯五知彼解己、习惯六统合综效不断地练习和自我激励。
忽视社会/情感对其他层面的影响
当我们忽视情感系统时，情感自身会遭受创伤和压力，使情绪困扰，郁闷压抑，意气消沉；同时身体也会产生不良影响，使免疫系统下降；还会使智能退化。
第四：精神层面（SQ灵商）
更新精神层面可以为人们指引人生方向。它是人的本质、核心和对个人价值体系的坚持，关系着“人生意义”的问题。
心理学家荣格曾说：“到我这里来治疗心理疾病的，大都是上层社会的人，他们身体健康，心理正常，但是并不快乐。”不快乐一定是某些地方出了问题，这个地方，不在于身体，不在于心灵，而在于精神，也被称之为灵魂。
更新精神的方法：
1、培养健全的人格——即忠实于自己的最高价值信念和良知。
2、寻找意义所在——即拥有为他人和事业奉献自我的意识。
3、找到自己的心声——即把自己的工作和独有的才干或天赋与自身使命结合起来。
忽视精神对其他层面的影响
当人违背自己的良知和健全的人格时，大抵会忽视自己的身体，身心精疲力尽；无力控制情绪，丧失理解、同情他人，以及怜悯和关爱他人的能力。
诚挚祝福每一个人，不断更新人类天性中的四个层面，让自己的生命丰富而精彩！