自我改变践行清单

严格说来，我是一个非常自律的人，尤其是今年确定目标以后，更是连间歇性的丧都不敢有了。没有周末的懒觉，没有网络小说里的沉迷，所有的业余时间都用来学习、写作、社群，有时只有5个小时的睡眠。13岁的女儿几次忧心忡忡的和我说：妈妈，你这样可不行呀，会影响健康的。我点点头，心知自己需要调整。

但是，认真梳理自己的日常，时间花了不少，效果却没有最大化，在很多方面需要进行调整。根据自己的实际情况，列出当下需要践行的20条自我改变清单：

1.同一段时间只围绕一个主题学习，有打卡任务的训练营同一时间不超过两个，凡参加的必尽力做到最好。

2.把浏览手机微信的时间固定在上下班途中、午休时及晚上。写文章时坚持一小时内不看微信。

3.限定每天的任务数量，量力而行；给每一个任务设定一个完成时间。

4.围绕核心学习、写作、社群这三个关键词，确定每个事项的年度、月度目标及周目标，用数值来量化。

5.每天确定任务清单，明确三件最重要的事。

6.从最重要的事情做起，尤其是早晨的高效时间。

7.每天陪伴女儿10分钟，聊天或共同做一件事。每周末，家人共同做一件事。

8.对微信信息、微信收藏信息及通讯录随时整理，不积压。

9.对工作场所及生活场所保持清洁，清理桌面上所有的资料，只留下和当前任务相关的东西。不堆积待处理文件资料和物品，可有可无的一概不留。

10.坚持每天冥想10分钟。

11.专注于手上正在做的事情。做完 一件，再做下一件。

12.把做每一件事情当作练习。吃饭专心吃，认真体会饭菜的形、色、味；聊天专心的聊，看着对方的眼睛，认真倾听。

13.每个月只养成一个习惯。从现在开始到9月底培养专注当下的习惯，如果有必要，继续延期。

14.坚持复盘的习惯。对做的不够好的事情，一定要找出解决办法，写出预案。

15.待培养的习惯有：每天收集一个小案例、小故事；每天赞美一个人；每天写三件小确幸；用结构化解决问题；朋友圈通讯录分类整理。有的项目可以以社群为依托，联合姐妹们发起30天打卡挑战。

16.每个周末给自己留出一个小时空白，独处或放松。

17.每晚临睡前想像目标达成的样子，比如拿到青云奖和家人分享快乐的样子，姐妹们争先恐后参加社群活动的样子，跳舞时美美的样子，超有气质超有魅力的样子，坐在花园里读书的样子……

18.遇到优秀的人要主动链接， 欣赏的话要説出来，让对方知道。

19.每天有选择的刷朋友圈，依次是亲友、人物（大咖）、付费用户、榜样（小有所成离我不太远的人）、其他人。

20.制作一个电子名片；整理自己的所有的亲子教育类文章形成一个合集；挑自己做的比较满意的海报，印制出来。

以上就是我的自我改变践行清单，以后会每个月进行一次回顾和调整。我希望它能让我在未来的日子里，既能够不断靠近目标，又能够享受到过程的快乐。