普拉提学习之（第2次）

那些你接触一次就觉得很优秀的人

身边一定有跟她不相上下的人存在

因为，物以类聚

第2波学习——普拉提器械入门课程

时间：2020.7.18-19
课程：北极星普拉提～器械入门
地点：广州意施精准普拉提

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垫上课程培训小结……点击查看
一个瑜伽老师的普拉提之旅

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这次广州学习行程匆忙，培训学习是在周末，周五晚上去，周日晚上回。

就近找了住的地方，没想到居然就在同一栋楼里，方便方便。

课程又领取了新的教材和练习卡片。这次是在上次垫上入门基础上延伸出的24个器械入门动作。

Day1

先从垫上开始，一边热身一边复习了之前的学习。然后围绕普拉提5大器械进行了介绍。后面是本次学习重点24个器械动作的学习。

Day2

又讲解了一下动态评估的15个动作。后面接着昨天来继续学习+练习。

把垫上的动作搬过来在器械上做，辅助手法大多相同。更多的是要注意器械的使用与安全性。

梯桶

普拉提5器械

示范动作不标准，仅供自己参考。

两次学习，前后认识了近半数的人。主要是大家都带着口罩，真的不好辨认啊…啊…

最印象深刻的就是这个妞了，哈哈，她比我厉害，头发剃的超级短，我目前还木有这个勇气挑战啊，但是……真的好酷！

课后被偷拍的我们俩神同步的看手机ing~~

2个发型不一般的妞

自拍的我们

感谢摄影师小哥哥的照片，拍出了我的花臂

这组照片我真的不知道有摄影师的存在，我和Lynn老师一起的场景，示范与讲解。

从Lynn老师身上可以看到紧致有型的身材，有我羡慕的腹和背，虽然她每次都穿着T恤，被遮盖的严严实实的，但还是被我发现了。这真的是要练的。

从教学上，可以看出她的敬业，热爱，分享精神，以及人文关怀。

对每一个动作的讲解、示范都超级到位。对动作的控制力，对身体的控制力，佩服的五体投地。

练习的卡片

普拉提看上去真的很简单，但做起来真的不轻松。

上下肢关节排列，脊柱的排列，脊柱的逐节运动，髋分离，肋骨隆，髂前上棘，中轴线延伸，3个面的运动，骨骼肌肉，力臂……去深入分析一个功能性动作。

课后作业

运动解剖学是基础的基础，之前的解剖知识再次被用了起来。学的东西早晚都会用上，前提是要去学。学了会发现还有很多东西要学，真的是学无止境。但是不学，就会自大，就会被抛弃。庆幸，自己还有学习的能力。

观察
老师课上说的最多的就是观察。这样才会发现不足，才能够给予进一步的辅助和指导。

安全性
器械上有各种重量弹簧，一定要做好安全引导和防范。毕竟还是有活生生的因为器械操作不当而受伤的例子存在的情况，要引以为戒。

器械的清洁与保养
任何东西的使用寿命长短都离不开保养。普拉提器械亦是如此。

之前的瑜伽学习，实操多过理论，练得多，很过瘾。最近2次的普拉提学习都是理论多，练的少。

这次的2天器械入门学习，器械少，人多，每个人基本能够把动作过一遍，没有太多练习时间。后面就只能够回来自己练习了。

别人的学习都是一次性几天一起学完，就结束了。

北极星的学习是要分散开来，一个月学习一次，大家回家复习巩固一下，再回来继续学习新东西。

这样的学习会更扎实一些。有遗忘的疑惑的会通过后面的学习给补充完善一下。垫上和器械是互补的。

不好的一方面就是交通费用对于我这种外地学生来说太高了，跑一次一大千，来回的往返时间也很长，真的烧钱啊，跑来跑去的也是真的辛苦啊。

这是一期露脸的大合照，希望能记住你们的样子，我的同学们，下期见。

关于自己

对于普拉提，我还需要更精进。关于普拉提的一些梳理细化还在进一步完善。

多练习，多去感受；多去用不同的引导词去描述同一个动作；多去做分类细化整理。

来日可期，每一天都是充实的。

一切能靠自己努力得到的，就别光等待 ​​……