保持平衡，不再焦虑 - 《我是怎样摆平焦虑的》书评

说到焦虑，这是很多人都无法回避的一种现象。就拿我自己来说，曾经有段时间每天都活在巨大的焦虑中。三十多岁的年纪，高不成低不就，住在廉价的出租屋内，每天做着千篇一律枯燥乏味的工作，拿着仅够糊口的微薄薪水，看着身边的同龄人一个个薪资是我的好几倍，有房有车有存款，事业有成，爱情美满。苦思冥想却没有解决的办法，随着时间的推移，只能眼睁睁地看着自己和别人的差距越来越大。

原本我以为这就和一般的励志类书籍一样，读过一遍就过去了，平铺直叙，无功无过，却无法带给人更多的激动和共鸣。然而作者的经历首先就深深吸引了我，没有想到作者的焦虑简直是我的千万倍，跟他比起来我简直太小儿科了。作者这么严重的焦虑症都能被彻底治愈，更何况只有我呢？这也给了我极大的自信和动力。作者用了四年时间写成了这本书，里面所有的内容，都是作者自己的亲身经历，这也极大增强了论述的说服力。当然，作者对名人名言的运用也是信手拈来，以爱因斯坦的“疯狂就是：一次次重复做同一件事，却期待不同结果”作为起头和结尾，形成了完美的闭环。

这本书结构比较简单，大致分为五个部分，序章：焦虑再平衡；第一部分：暴露焦虑；第二部分：降低焦虑、提升活力的方法；第三部分：重新排列你的关注点；第四部分：获得平衡的10项行动，序言中焦虑再平衡的四步骤正好对应了后面的四部分。

本书循序渐进地从平衡的角度论述焦虑，一步步剖析焦虑产生的原因，其实总结起来，焦虑的原因无非来源于两种，死亡和他人（DP原则）。作者将焦虑分为7个刻度，从嗜睡到恐慌，其中4是平衡，就是最好的状态，而克服焦虑的过程也就是走向平衡的过程。这套理论应该也是作者的首创，直指问题要害。

作者提供的方法也区别于一般的分散注意力法、心理咨询/治疗、催眠疗法/针灸疗法、医生/药物疗法，靠自己的意志也能做到，这也正是我或者很多焦虑的人真正想要的。代表疗法，关注于未来，停止追逐快乐，真正做自己，立誓永远诚实和敞开心扉，这些看上去空泛的方法论实际上都有非常具体的措施，只要照着做了，生活方式和心态都会不断优化，焦虑和抑郁也就随之烟消云散。

整本书读下来不会让人感觉枯燥乏味，而是阅读越有味道，越读越想读。对我来说，读完后焦虑的心自然而然平静了下来，找到了长久以来想要寻找的答案，这其实已经走出了缓解焦虑的第一步。很多改变是需要时间的，但是效果肯定越来越明显。我相信这本书一定能带领更多的人找到平衡，走出焦虑，走向更加美好的未来。