2021-05-30 计划、习惯

        本来计划好要测试一台机器，结果因为遥控器和电池没带回来，所有没有测试。没有带回来的原因是忘记开放行单了，我当时感到很无语。计划跟现实往往不是一回事，往往两者有天壤之别。年初我们做的计划，到年尾再来看，十之八九没实现。做好计划后不等于事情就成功了，还有把实施方案、步骤想清楚，过程还要有监管，中途可能还会根据实际情况调整目标。

        计划做一件事情，要想清楚为什么做这件事情。做什么事情是表象（what），再深一层就是要清楚如何做(how)，最核心的是要知道为什么做这件事情（why）。比如说我要跑步，跑步是表象；一周跑5天，每天5km，心率控制在150左右这是如何跑。我跑步的目的是：让身体更健康、专注力更高。为什么要这样，提升工作效率，延长寿命，老了后少吃药，不要拖累家人。这就是我跑步的目的，至少是现在的目的。

        这个月跑了102km，看到这个成绩第一感觉是骄傲，为自己骄傲。跑步后身体和心情都变好了。现在跑步不再需要坚持和毅力去完成，已经成为了我的习惯。

        养成一个习惯，市面上有各种各样介绍的方法，最多的就是21天养成一个习惯。最快最稳妥的方法就是：1.先弄清楚自己为什么需要这个习惯，这就是动机，动机要足够大；2.要有即时的反馈，像玩游戏那样，有及时反馈，再拿跑步举例，当你跑步后，感受大汗淋漓、清风阵阵、享受着早晨的蓝天白云、大脑分泌着多巴胺和内啡肽，每次跑步后有这种美妙的感受。这样跑步就很容易成为你的一个习惯。

        如果工作和生活中，也能这样运用这种方法养成习惯，那么自己能力提升的速度就会大大提升。