多莉阅读笔记第10/365天
今日阅读《内在动机》作者：
【美】爱德华·L.德西，理查德·佛拉斯特 译者：王正林
我读到书中第二章和第三章
【奖赏和疏离的早期实验】
奖赏可能会增加行为的可能性，但只有在不停的奖赏的情况下才会如此。
内在动机是：我们从事各种活动，只是为了获得这些活动所产生兴奋感，成就感和个人满足感。
被广泛用于激励学生的奖励、规则和约束，它们促进的不是兴奋的学习状态，而是一种可悲的冷漠状态。
金钱奖赏削弱了人们的内在动机。
内在动机的关键是，人们希望成为自己行为的“本源”，而不是被外部力量操纵的“棋子”。
当人们开始为获赏金而去做事的时候，虽然人们会继续为钱做各种各样的事，但他们与活动的关系已经变成紧张的和工具性的了，人变成被外部力量操纵的棋子，这让人处在一种疏离的状态。
金钱让人们对他们从事的许多活动失去了兴趣，开始把这些活动仅仅看作获得金钱回报的工具，因而失去了曾经对其充满的激情和活力。
【个人自主的需要】
自主：激发内在动机的第一个心理需要
控制人们会削弱他们的自主决定权，但是给他们行事的选择，会增强他们的自主决定权，进而改变了他们的体验，增强了他们的内在动机。
提供选择是支持个人自主的一个核心体特征。
有意义的选择主要益处是能够产生意愿，他鼓励人们完全认可他们正在做的事，将他们拉进活动中，让他们产生更强的意愿，减轻他们的疏离感。当你给人们提供选择时，他们会觉得你是在回应他们，把他们当做独立的个体。
文中举了个例子：朋友的姑妈有高血压，但她不按医嘱吃药，多次被送到医院急救，但当医生允许朋友的姑妈自主选择合适的时间去吃降压药时，姑妈能够按照医嘱吃药了。为什么会这样呢？实际上姑妈被允许自主选择的时间吃药时，这时发生了两件事，第一姑妈可以根据自己的习惯来安排什么时候吃药，她选择的时间表对她来说更可行。第二姑妈感到自己被赋予了权利，有了选择的机会，这是对她的一种激励。
我们在让孩子做作业时也可以给孩子自主选择的权利，是先玩10分钟再写，还是写完作业玩20分钟，或者先写容易的作业还是先写难的作业。在时间，地点，做什么事这三个因素中可以让孩子自主选择一个因素或两个因素，这一点能激发孩子的内在动机，让孩子更好的投入其中。
奖赏背后的意图
奖赏的影响取决于这个人如何解释奖赏。
人们常常把奖赏理解为一种控制，一种迫使他们做出特定行为的手段。在这种情况下，奖赏就会削弱人的内在动机，让人产生疏离感。
另一种是人们仅仅把获得奖赏看作是他人对他们在某方面出色表现的认可，那么在这种情况下，人的内在动机就不会被损害。
人们在给予奖赏时的真实意图，很可能通过他们给予奖赏的方式和措辞来传递。一种是控制的方式，使用“应该”和“必须”这样的措辞来表达，另一种是不控制的方式，也可以说这是更加平等的方式。
竞争会不会破坏内在动机？这是一个相当微妙的问题。在竞争环境中向人们施压以取得胜利，似乎是很自然的事，但这可能产生负面影响，甚至对赢家也是如此，当然对于失败者来说影响更糟。然而当我们没有增大这种压力，只是简单的鼓励他们尽自己的最大努力去力争夺魁时，竞争并不是有害的。
让支持自主与设定规则并存。
支持自主与控制相对。对自主的支持可能比实行强制手段更难，这需要付出更大的努力和采用更多的技巧。
制定规则既有好处也有危险，究竟是好是坏，取决于人与人之间关系的特点，取决于优势地位的人是最大限度的强化，还是抑制了人们的体验。
如何设定界限这一点至关重要。以支持自主的方式来设定界限，就可能在不损害个体真实性的情况下鼓励他肩负责任。