第七章 让“我-信息”发挥作用

“我-信息”使用过程中容易犯的错误

经过伪装的“你-信息”

“我觉得……你工作根本心不在焉”

“我觉得…你这样很不负责任”

“我觉得……你偷懒……你是个懒虫……偷偷溜不见了”

应该明确表达父母自己的感受：

“我觉得失望……我希望……我很难过因为……”

避免强调负面消极的感受

女儿比约定时间晚回家

错误示范：你让我睡不着觉，真的令我生气

正确：谢天谢地，你总算安全回家了。看到你我真高兴，这真让我送了一口气。

坦诚地向孩子表达他们的积极情绪，表达自己的关爱。

不急于“给孩子一个教训”。

表达出我们是如此地深爱着他们，如果他们受到伤害或被杀，我们将会有多么的痛不欲生。

用正确的工具来应对正确的工作

练习准确表达自己内心感受。让这条信息能够符合你内心真实的强烈情感。

维苏威火山大爆发

愤怒几乎都是针对另一个人的。

“我很生气……我觉得我很生气……”

其实都是“你-信息”

我们首先要察觉自己的初始情绪，并与次要情绪区别开。

初始情绪

比如：恐惧，

你可以说：

我吓死了……我担心的要命……谢天谢地，你安全无事……

次要情绪：愤怒……

作为必要情绪，愤怒几乎总是会转化成为一条“你-信息”，对孩子做出评判和责备。

初始情绪：尴尬，受伤，失望，

次要情绪：生气，生气，生气

察觉自己的初始情绪，学习向孩子传送他们的初始情绪而不单单把次要的愤怒情绪发泄在孩子身上。

当你不再感到生气时，孩子看起来也会比较自信。

如果家长经常发出愤怒的“你-信息”，就最好用镜子照照自己“我到底是怎么了？我的哪些需求受到了孩子行为的威胁？我的初始情绪是什么？”

“我-信息”能够产生的效果

一旦有人把这种影响告诉他们，他们通常就会愿意更多地设身处地地为别人考虑。一旦孩子了解了他的行为对其他人造成的影响，他们常常会从一个自私的人变成一个体贴的人。

这种温暖而亲密的关系，通常是共同解决问题产生的结果。

大人往往低估孩子愿意替他人着想的意愿。大人只需要做的只是坦白而直率地把自己的感受告诉孩子可以善解人意，富有责任感的人，只要成年人肯花一点时间对他们说实话。