减肥真的很难吗？减肥期间采用安馨3021的“3不要、2坚持”原则，科学减肥瘦得快

      关注我们安馨3021的人大概都是对减肥比较关注的人，而减肥到底要怎么做才能效果更好也许我们应该落到实处，我们平时都知道“管住嘴迈开腿”，但你知道哪些事情可以做，哪些事情是不能做的吗？我今天就来和大家讲讲“3不要、2坚持”，让你在减肥路上少走弯路。

第一、不要熬夜

很多人可能会说，我们熬夜是可以增加消耗的 ，这样不是有利于减肥吗？殊不知熬夜会增加你吃夜宵的风险，如果吃了宵夜，你一晚上就白熬了，况且熬夜也会让你内分泌紊乱，第二天工作起来没有精神，一整天的代谢都不好，反而容易长胖

第二、不要狼吞虎咽

据专家介绍，吃饭狼吞虎咽的人，比吃饭细嚼慢咽的人吃得更多，因为我们在吃饭的时候如果有饱腹感了，这种感觉传递到大脑是需要一定时间的，如果你吃饭太快，当这种感觉传递到大脑的时候，你已经吃超量了，所以我们要放慢吃饭的节奏，让胃有饱腹感的时候大脑能及时接受到这种信号而停止进食。

第三、睡觉前不吃东西少喝水

在睡觉前3-4小时不吃东西，也尽量少喝水，这样能帮助我们有效减肥，因为在睡觉前吃东西，这些东西就不能得到及时的消耗，会让我们长胖。另外也不要在睡觉前喝太多水，因为喝太多水会让我们半夜频繁起来入厕，影响到睡眠质量，而如果休息不好，会影响到身体的脂肪分解，所以保证好的睡眠，会让我们瘦得更快。

第四、坚持锻炼

除使用安馨3021减脂方案减肥之外，我们减肥都可以做适量的运动，因为我们如果长期坚持下去，不但减肥了，还将身体素质喝基础代谢提高了。不过运动时，我们应该要注意掌握好运动强度，不然容易造成肌肉拉伤，如果是体重过大的人，在前期应该注意避免跳绳、跑步等对膝盖冲击力比较大的运动，保护好膝盖。

第五、不要过度节食

可能很多人都会节食减肥，但是我们一定要注意把握好强度，不要每天只吃一点点东西甚至不吃东西，因为那样只会让你短时间瘦，身体会流失水分和肌肉，这样体重反而容易反弹。

以上就是给大家分享的关于安馨3021的减肥知识，如果大家喜欢，欢迎评论和转发，我是陶姐，一枚安馨3021的营养师，有任何问题也欢迎V我！