身心合一的奇迹力量

我的一个小故事

我是一个大大咧咧的人，工作中，每次写邮件总会出些小纰漏，偶尔还会出现写错人名、订机票写错日期这样的严重错误，所以我的同事经常会帮我审核要发出的重要邮件。

有一天，我向往常一样打开笔记本电脑，坐下来，写一封长邮件。之后，请我的同事帮我审核。
过了几分钟，又过了几分钟，他抬起头，像看怪物一样看我，说，你是怎么做到的？

原来我任何错误都没有犯。

他，还有我的领导，都很纳闷这件事（同时也说明我是一个多么粗心的人啊），让我说说原因，希望对其他同事也有帮助。

我只是觉得，那时，我的心很安静，我什么也没想，除了怎么写那封邮件。

同事和领导，都是理科生，当然对我的回答嗤之以鼻，说，太玄乎了。

不过，今天我看到一本书，这本书验证了我说的是对的。

《身心合一的奇迹力量》作者提摩西加尔韦，美国运动心理学第一人，教练技术先驱，本书入选全球50部心灵励志经典。

作者是一名网球教练，他通过自身练习网球、比赛，以及训练学员的经历，发现只有当集中精神、全神贯注、心如止水、身心合一时，再选手发挥全部的潜力，尽情表现、充分学习、享受比赛。也就是我当时的状态。

如何达到这种状态呢？

首先，发现自我1和自我2。

谁是自我1和自我2呢?

当比赛开始时，你的头脑里像录音机一样，不停的播放“准备击球”、“打到他反手那里”、“注意看球”……，而当比赛结束后，脑海中会闪过另一些想法“你这个笨蛋，老奶奶打的都比你好”……这是谁和谁说话？谁在指责谁？

没错，你是在自己跟自己说话，我们把下达指令者，称为自我1，执行动作者，称为自我2。

然后，使自我1和自我2在心理层面上和谐统一

1、尽可能清晰地描绘自己想要的结果

这个相信大家都了解了，不过书里特别说明了为什么这么做。
因为“自我2“的”母语“是图像，感官图像，它是通过视觉和感觉的图像学会动作的。

2、学会信任自我2的能力

正是由于自我1对自我2缺乏信任，才产生了”努力过头“和”下达过多指令“这两种干扰。造成运用多余的肌肉，分散注意力。
信任你自己的身体，意味着顺其自然地让你的身体自行击球，自我1不要去干涉自我2.就像父母顺其自然地让孩子按自己的方式去做事，带着爱心和信任在一旁观察就好。
顺其自然，意味着不要刻意促使它发生，不要拼命努力去做。
当你有意识地去思考发球需要运用哪些肌肉，并努力控制这些肌肉，那么除了必要的肌肉，肯定还会运用更多的肌肉，这样不但浪费能连个，一些肌肉紧绷起来还会使其他肌肉无法放松。比如挥拍时，绷紧手腕肌肉，然后再放松手腕肌肉，重复刚才的动作，你会发现，手腕放松时更灵活。

3、学会不带“评判意识”的观察---关注具体发生了什么，而非只注意到情况有多好或者有多糟。

就好比A和B在比赛，A发球失误，A心里肯定想，糟糕，我真笨！而B的内心却欢呼雀跃。但有一个人，既不会感到沮丧，也不会狂喜，那就是裁判。他只会清晰的说，发球出界。
为什么要不带评判意识的去观察呢？因为评判性的标签，会引起各种情绪反应，导致紧张、努力过头、自责等问题，只有放弃评判，才能看到自己真正的动作是什么，看清事实。

最关键的是“放松的专注”

前面说到了，不要让自我1去干涉自我2，那么如何让自我1安静下来不去评判不去指责不去控制呢？
一个人如果能保持专注，意识就能平静下来。选手只需集中注意力，并不需要去思考这一击是好打还是难打，我该怎样挥拍，如果我击中或击不中这一球，汤姆，迪克，哈利会怎么想，诸如此类。
专注的意识只会针对手头需要完成的任务，不会被其他想法或外界情况打扰，智慧全神贯注于此时此地的相关事物。

三个诀窍：
1、看
看网球的接缝处
当网球击中地面的瞬间，大声说“弹起”，网球与球拍接触的瞬间，大声说“击中”，
这样就顾不上给自己下达过多指令或担心比分。
2、听
倾听击球时发出的声音
3、感觉
要了解你的身体，了解身体摆好准备姿态是什么感觉，挥动球拍时又是什么感觉。

其实本书中还有更多触动我的内容，比如竞争是最好的合作，与你的自我2保持一致你才会得到心灵的满足，等等。我下次再写。