掌控你的时间

你可以把一天的时间切割开来，找出没必要浪费的时间，可以少做的非必要活动，以及你可以掌握的一些时间。

一、记录时间

时间对每个人来说是公平的，每个人一天都拥有24小时，即使集金钱、权利和成就于一身的大企业家一天拥有的时间也不会比总是加班的上班族多一秒钟。重点不在于他们拥有多少时间，重点在于他们如何利用自己的时间，从而造就不同的结果。

现实是，我们很少有人能完全善用自己的时间。起床、上厕所、洗涮、上班、下班、做饭、吃饭以及聊天、看短视频、睡觉，全都要花时间。没人逼我们非要看视频不可，但不管如何我们就是会去做。

可以确定的是，有些时间我们利用起来了，有些时间则是白白浪费掉了。唯一的方法就是把你利用的时间都记录下来。写下你在这段时间内从事的所有活动，打电话聊天、发短信、刷抖音、逛街等等。列出花在每一项活动上面的时间。你每天晚上时间是不是要花两小时看电视？你是不是要花一小时看书？

二、延迟、删除、减少、保留

针对不同的事项采取不同的方法。

延迟：你可以把你认为不太重要的事项延迟到后面再做，腾出宝贵时间，把精力放在更重要的目标上面。

消除：你可以完全把它从生活中去除。更好的做法是，想想有哪些事情是你不能砍掉的？剩下的事情都是完全可以不去做的。开始砍吧！如果你不上网瞎逛或者不看青春偶像剧，你会死吗？对于那些你无法下定决心完全删除的活动，你可以先删除3个星期试试。

减少：对于那些你无法下定决心消除的活动，你可以少做一点。详细检查你记录的活动清单，看看自己哪些事项是可以少花一些时间。像玩游戏、浏览名人八卦新闻和视频等，这些绝对是可以少做或不去做的活动。只要减少一些不重要、对自己没有营养价值的活动，就可以重新拿回一大部分的人生。

保留:肯定有一些你不想消除、减少的活动，你可以保留。

学会说不

你必须态度坚决，保护自己的时间不被他人滥用。生活中总有一些人喜欢麻烦别人，让你帮忙，或者让你陪他去这里去那里。如果你不拒绝他人提出的要求，对方就会一再利用你。如果你牺牲自己的时间来让别人受惠，他们的要求会越来越多，一直到你再也给不起为止。

所以，聪明点，预先准备拒绝的回答，比如，“抱歉，我没办法帮你忙”。你也可以解释说：“我现在忙着呢”、“我跟别人约好了”、“我需要照顾家人”……不管你怎么说，你的语气必须坚决，你必须尽快结束对话，你可以说：“咱们下次吧。”