2022.12.31
第一天
①今天学到的让你印象最深的有什么？
有我，我的管理与确认三个方面，“三我”梳理，影响自我的六因素
②引发了你的思考有哪些？
1老老实实看见自己的内在，去对照，去照镜子；
2管不了的事不分心，分内的事全力以赴；
3照顾自己命，自己是主攻手，自己是自己幸福的缔造者，不能假手他人；
4傲慢新解，重新看待人生三件事。
③决定要做的改变，以及你的行动计划。
1每日睡前，自我肯定，肯定家人；
2诚实看见自我，去掉乖我虚我
3多读书，常爱人
4更爱自己
④当你这么做的时候，你感觉你哪些能力提升了？跟昨天有怎样的不同？
1常怀感恩，珍惜缘分，老实修行
2身心合一，愉悦轻松做自己
3与高人对话，打开智慧；让世界多一分暖，练习自己成为爱的源头
4不推责任，自我负责
⑤今天课程带给你的感受是什么？
1安全，踏实，能全心投入，练习有效果；
2刀刀老师叨叨的好，助教老师协助给力；
第二天:
①今天学到的让你印象最深的有什么？
妨碍成长的信念；
改变信念的技巧；
对待情绪的正确态度；
负面情绪的正面意义；
②引发了你的思考有哪些？
情绪务必管理，信念可以转化
③决定要做的改变，以及你的行动计划。
常用上旋式思维方式思考，念转乾坤；
带着觉察，在负面情绪里挖宝
④当你这么做的时候，你感觉你哪些能力提升了？跟昨天有怎样的不同？
所得为乐，所失为学，这样一来，顿觉轻松很多。
今天升级的是智慧，超级赞！
⑤今天课程带给你的感受是什么？
通透，过瘾！
第三天：
①今天学到的让你印象最深的有什么？
处理情绪的技巧之“海灵格”法，延红老师惟妙惟肖的演绎，深深的印在脑海里
自我整合的三个技巧：
自我整合法，接受自己法，避弹衣法，撒金粉法落地实用
②引发了你的思考有哪些？
自我接受法在运用的时候，调动出来访者的成人状态，呵护慰藉TA的内在小孩；
在做避弹衣法时，自己无意间的提问，收获巨大，延红老师从心智层面引导我发现和提升，感谢
③决定要做的改变，以及你的行动计划。
1）在生活中，留意自己的念头，把学到的在生活中落地；
2）管理自己的情绪，拆解生活中困惑，如中午跟老公说话语调较之以往平和很多，听他说话，我也细心聆听着:动机，情绪……
3）学会聆听，而不是想象听到了什么
④当你这么做的时候，你感觉你哪些能力提升了？跟昨天有怎样的不同？
有稳定的成人状态，像延红老师那样拥有从内而外的优雅，轻松自在
⑤今天课程带给你的感受是什么？
过瘾，通透，叨叨老师可粉终身
课堂提问“避弹衣”技术的复盘：
时 间：2023.1.2上午
答疑导师：刀叨老师
提出问题：
在做“避弹衣”技术练习的时候，我预先设定的指责我的朋友不回应，为了练习，我就换了另外一个有指责我的人才得以进行。
请问老师，这种不肯回应的情况，是怎么回事？
老师回答：
1.询问并澄清了与问题相关的几点细节，指出：
这个技术不针对任何人，而是给内心有不安全感的，内在力量薄弱的，不能接受别人批评容易感受到“受伤”的自己穿上的避弹衣，技术对象是本人。
2.我本人的“黏着”模式：
1）对过往发生（第一天提问老师发现的）和生活中发生的事情诸多因素搅在一起：没有理清里面的动机、情绪、行为效果。
2）带着这样的片面理解回应对方，对方会因为出发点好的动机、情绪没被看到，从而可能因没被看见和理解产生愤怒。对方带着这样的愤怒再来回应我，我会更加感受到被指责。
3）这是我思维加工的模式，且这么多年跟随着我，制造、助推着我一次次被“指责”的发生。我的bug是根源！
3.这是我本人务必要升级的心智和需要提升的能力：
这是作为一个的社会人，在与人相处、合作的过程中要具备的思维心智；
作为一个助人者，自己没有洞察、理清问题的能力，工作层面就会仅仅停留在为来访者处理的“痛”的浅层上，而严谨专业的助人，更重要的是引导来访者看到TA心智中有待成长的部分，在提升TA的心智能力上工作，引导对方在深层次提升、自助。
老师今天就是戳破我问题的表面，在提升我的心智上做事，眼前开阔出一大片，心中有暖，眼里有泪，使劲抱抱！！！
第三天《与自己的关系》延红老师答疑金句：
1.小鸟之所以可以安稳的停在树枝上歌唱，是因为她有随时展翅高飞的翅膀。
2.你没可能一面死抱着不接受，一面又想享受接受的好，没可能，便宜不可能让你占完。
3.先定义结果，再追求做法，做法与结果有关。
4.不定义自己要去哪里，就是小驴拉磨，原地转圈。不定义效果，疗愈就是原地打圈。
5.内心不做决定，将效果托付于技术，是另一种托付心态。做自己人生的主人，完成从粘着到分化的过程，定死自己想要的效果。
6.维持自己的不接受，也就要接受痛苦。
7.父母只是管道，我们已经是离开水龙头的水，还纠结于去找管道算账是不合适的，怎么流淌自己完全可以负责。
8.不想有效的事情，垃圾就只会越来越多。
9.小孩子谈难受，成年人谈效果，谈结果。
10.过度的帮谁做事，就废掉了谁成长的机会。过度承担的人是身边人的灾难。
11.做对的事，付出，都不代表我们做的就是对的
12.时间是有限的资源，同时接受时间也是有限的，在有限的时间里只能做有限的事。
13.困扰有两个发生，第一途径是生活里的事，事情是射向我们的第一支毒箭，对事情的加工是困扰来源的第二途径，是射向自己的N支毒箭。
14.当下应付不过来，把账都算在过去，是不公平的。原因是当下的能力与心智、思维力不够。
15.没有未来观的人，就是受害者情节特别严重的人，过去就会变得特别重要。
16.清理过去不等于未来自动变好。当下能力怎么长，与过去不是必然关系。
17.良好的关系产生在优秀者之间。世界多美好，取决于本人有多强。照镜子，走人生正道，焦点在自己的成长上。
18.小孩子是应得，成年人是赢得。赢得是要有筹码的。
第四天：
①今天学到的让你印象最深的有什么？
答疑：
发现问题，去找到问题是怎么制造出来的，勇敢向自己的模式开刀；
淋漓尽致投入当下，同时，有界限，知止当停；
课程：
设定合理目标的3578；
人活在三层世界，在设立目标的价值时，三层都要考虑到，不立体的价值会显得单薄，深有同感；
课程中反复清晰和练习的目标8问
②引发了你的思考有哪些？
老师举例：目标就是我们未来的要到达的地点，好的导师是司机，会带你过去，前提是自己要知道去向哪里；没有目标和规划的人生要绕远路，犹如私搭乱建
③决定要做的改变，以及你的行动计划。
我把细切之后，在时间线上，由现在出发，感觉每一天都有要做的事，潜意识很支持，浑身有力量；
在老师带领的练习中，一步一步向前走，发现自己一年内的目标可能需要超一年完成，灵活我接受这样的变化，同时保持灵活性
④当你这么做的时候，你感觉你哪些能力提升了？跟昨天有怎样的不同？
在感觉内在画了一张蓝图，路径更清晰，盯死目标找资源，看见“利”，能早起
⑤今天课程带给你的感受是什么？
又是思维升级的一天，好的导师是带着我们给思维插上翅膀的。延红老师说，目标的实现只是手段，思考最终你要成为什么样的人，是的！
有很多美好的词语给老师，又感觉任何一个词都描摹不出老师的魅力，伊人光照在前，咱且埋头去干。
这几句，说给我的潜意识，她回应：好哒
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]感恩课程里的所有遇见，2023元旦，最有意义的一次跨年！
@延红
补充:
这两天，我的内在发生着很多奇妙的变化，因为被看见（没有评价，没有否定，没有批评），被引领（爱的视角，高维视角，唤醒视角，提点视角），在这份抱持下，豁然开了窍
以前是，发生了事情，谁错了，我？别人？
这两天是:
有了问题，我的思维是怎么加工的，里面的心智线条哪个部分需要补出，需要提升，需要加强，而不再是简单粗暴的“好吧，就算我错了，我改”，实际是内心不一定服气，忍着
改了没？不一定；
改啥？凭啥我改，你咋不改！
刀叨的厉害在于，带着爱和高度，把提问者有力量的带到专业的逻辑框架里，带Ta发现和纠偏[玫瑰][玫瑰][玫瑰]