减肥日记2——不知不觉快练成了张天爱的身材

      大学四年每次八百米体测都是找人代跑，现在想想有点丢脸‍♀️，毕业之后把自己练成了一丢丢运动员的身体素质……路漫漫其修远兮。来看看我最近的成果吧～

      同样是Bootcamp训练，我的心率是比较低的，几乎不会达到心肺训练和峰值锻炼，都在动态热身，脂肪燃烧，糖分消耗徘徊。估计和大神一起练才能拉爆我吧^_^

健身房一角

      下面就正式进入我的减肥与减脂：估计好多小伙伴对两个词模糊不清～～

减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。

减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

最大的区别：

1.减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降

2.减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比

3.减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词

所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。

不过刚开始我也是从减重开始的，也是疫情不让出门那段时间，开始我的第一次减肥打卡之路，就是我写的上一篇减肥日记

那时候已经到100斤啦，可是谈不上什么体型，我还是属于存在大多数女生存在的问题，就是大腿粗，还有假胯宽，上下身比例不均匀。所以就在想到底怎么瘦腿呢，其实到最后你会发现几乎不存在局部减脂，减脂是全身的。

雕塑《自我完善》反映的是宇宙万物，凡有生命的东西，都是在自我完善中求得生存，永远不完善却永远追求完善，这就是生存与发展的真谛。

      然后我在原有的饮食结构基础上开始稍作调整，但几乎没啥大区别，一日三餐都正常吃饭，碳水蛋白质脂肪全吃，而且早餐一定要吃，还要吃的很好。

我的早餐

    在六月份我开始加入了运动，俗话七分吃，三分练，其实好多人能做到九分吃，一分练就不错了。在健身工作室里面上课，为什么会选择健身房上课

会发现平时里自己的动作其实是不标准的，例如就一个常见的平板支撑，自己都发错了力，本来是腹部用力，我都是用腰借力，结果就是得不偿失，做下来腰会酸，被指导后，发现自己根本不会腹部发力，所以还要慢慢学着怎么找发力点

六月上的课，看着也是心满意足呢

是我期待的体测结果

      去年年底看过一档综艺节，《哎呀，好身材》当时被张天爱的身材还有她的自律惊叹，想想我估计连她的十分之一都做不到，后来又回看了一下，哈哈，我的体测居然和她有上这个节目之前的体测有几分靠近，除了比她矮一丢丢，顿时小骄傲了一下。看来努力是有回馈的啊

还是感叹张天爱的体脂率是真低啊！

最后，那就以最近看的稻和盛夫书上的话为结尾吧～