我相信我能——读《战胜考试焦虑》有感

从小到大，一路走来，我们的生活中从来就不缺少考试，或者开卷或者闭卷，有要求背着答案直接书写的，比如高考的政治、历史等及法律职业资格考试等，也有要求实际上机器操作的，比如学车、CPA考试等。而考试的时候，没有人不紧张、不焦虑，理由其实很简单，就是为了通过考试，那么，我们单单为考试而考试吗？不，考试仅仅是检验我们学习成果的考量，考过了，并不证明我们学的比别人有多好，考不过，也不证明我的能力就是不如别人。考试，跟你的学识、跟你周围考试的环境、甚至跟每次考题都休戚相关。当然学识最主要，在拥有丰富学识的基础上，如何保持冷静、自信和专注，让自己发挥出应有的实力才是亟需解决的问题，本书并不能解决那些希望一蹴而就地解决问题的人，而是为那些早已为改变付出努力准备的人。

我也是有考试焦虑的人，也是有考试应激的人，应激多了会分心、很容易对自己的表现作出消极评价，比如每次面试，我都悔恨没有努力的复习，正如书中的麦克一样，考试前，总是自设环境，让自己沉迷其中，总在想如果考上了就会怎样怎样，其实还没考试呢，当进入考场时，紧张的准备不完题目，面对众人，自己仿佛瞬间变成另外一个人，虽没有胡说八道，但是已经满嘴不知所言为何物，而且说的话总会翻来覆去的重复。结果可想而知。所以，到现在，我一直惧怕面试，更恐怖的是惧怕所有需要我自己独立发言的时候。通过作者的检测，我认为自己存在的缺点主要在一是我不擅长记忆、二是我认为考试无法衡量我真正拥有的知识。

关于第一点，我不擅长记忆。通过作者指引，我找到了原因是缺乏自信。自信存在于思维中，所以他当能提供积极、肯定且具有鼓励性的想法的时候，人便有了自信。如何让自己更有自信，首先应倾吐，通过倾吐，我们从消极的内心获得解脱；其次是反馈，将早已存在的被遗忘的、未能充分认识或完全没有注意到的积极信息反馈你给自己，自己给自己鼓劲、通过传递正能量，自己的思维才能以强韧的状态面对考试等类似的挑战；最后是调整呼吸、脚踏实地、调动感官。反复反复在反复，不断强化自己可以做到，你就能真的做到。当遇到第二点，有十点指导意见：（有些可能是你已经能做到的，但如果是你做不到的，或者不能立即做到的，请投入更多的时间去匹配。）一是使用工具并明确自己所处的环境。二是确保自己理解了问题，避免答非所问；三是当答题的时候，请深呼吸，思考全面，在作答，培养自己答题的习惯；四是练习练习再练习。说再多都不如去实践，其实考试也是一场实践。其他还有吸引考官的注意、展现真实的自我、大胆更正答案、补充水分、为考官怪异的举动做好心理准备、注意自己的外貌和穿着。另外，还要注意总结，比如出了答题考场外，再反复回味一下，这个题在放松的条件应该怎么去答，查找答题时的思路，不断积累经验避免下次仍存在自己的错误。对，不管哪次考试，即使失败，也要奖励自己，在反思的时候也要找出自己的优点。