【金贝】2.0精进第三周2018.06.17～06.23

【目标的完成情况】

1.养成每日阅读的习惯。这周比较忙乱，头绪多，心不太容易静下来，因此阅读方面完成得不好。《番茄工作法图解》刚通读一遍，一二章做了详细笔记，后面的还需要消化整理。《人类简史》每天都会读，但进展缓慢，可能是纸质书阅读很容易被很多杂事打断，刚装了电子书，希望可以帮助自己先集中在本书阅读里，并更好地利用碎片时间完成。

2.带动家人早睡。这周的作息多少还是受到了观看世界杯的影响。

3.珍惜陪伴孩子的时间，每晚断网3小时。断网做到了4天，对孩子的学习陪伴增多，运动陪伴减少。

---

【《番茄工作法图解》阅读心得】

「“一扭一响”间，生活变得好简单」

这是一本看似不起眼，很容易搞定的书，但我还是拖延到了最后一两天才开始捧起来读。一读就相见恨晚，后悔自己没有早些邀请它对我进行帮助。

书中提到的“小事忙活一天，大事一样没办”，不正说的我吗？端午节，为了给孩子体验，给家营造过节气氛，带着孩子包粽子，这纯粹是给自己找事儿，前后程序多，耗时长。孩子高兴了想邀请朋友，我又带着他们包了几波，还尝试了不同口味的。那几天忙到最后自己很疲惫，践行这边定的阅读任务一项没完成。

书中提到的“头脑被各种想法占据，难以集中于单项活动”，不正说的我吗？每天觉得要关注的方面很多，什么都想做，什么都想做好，但到最后什么都没完全做好。

书中提到的“一件事越做越复杂”，不正说的我吗？我读《人类简史》这本书时，中途特别容易被激起主题阅读的冲动，常常读着读着就情不自禁去查找别的书籍搜索相关资料，查着查着，搜着搜着就有点迷失，而忘了自己定的阅读计划了。

书中提到的“给自己压力想要完美表现，而造成拖延”，不也正说的我吗？很多事我总是停留在想，和各种完美设想，却没有立即去做，想完美的压力最后让我都迈不开步，导致一拖再拖。

而所有这些我在《番茄工作法图解》里都找到了解决方案：

-每天先做计划，为自己安排力所能及的任务，再在每个番茄之前重新评估优先级，确保一直在做真正的要事。

-将不停冒出的想法，以及节外生枝冒出的次要任务，都可以列入“计划外”表格，有利于抛开杂念，专注于当前任务。

原本觉得自己这么随性的人，不太可能被一个形似番茄的计时器改变太多。但昨天在阅读这本书时，真的尝试扭启它（1.0获得的奖品）。在咔哒声中捧读的我，渐渐明白了其背后脑科学与心理学的原理：

1.原来脑干的特性决定了我们需要一种有规律的生活节奏，而通过番茄时间盒限定的“选择-工作-休息”的固定时段产生节律，恰好因应了这一需要。

2.而扭启番茄是动作，遵守铃声是动作，填写待办表格也是动作…它正是充分利用条件反射的原理，将很多诸多繁复简化为以动作为导向的单线进程。

我突然明白了，原来这看似简单的“一扭一响”，原理不简单，作用也不简单，但也正是它足以简化我们的生活。

正是在这“一扭一响”之间，各种脑中要挤破头的念头和待办，都不得不乖乖排队，听候心流的调遣，成为你“一次只做一项”的专注对象。而节律的张弛间，又帮助你不断地调整视角，检视选择，积蓄能量。

我决心和伙伴们一起精进，学会“一扭一响”化繁为简的方法，体会番茄工作法带来的高效和平衡。