《也许你该找个人聊聊》读书记录（第二部分22）

22、牢笼

“我觉得我可以帮助你，但或许不是以你想象得形式。我无法把你的男友带回你身边，我没法让你从头来过。还有你现在面临得写书得困境，你想要我把你从这困境中解救出来，这我也做不到。”"没有人会来救你。"

“但我也没有想要被拯救呀！等等，我真的不想有人来救我吗？”某种程度上，我们不是都希望被拯救吗？人们来做心理治疗，都是期望能让自己好过一点，但“好过一点”又意味着什么呢？

——没有人能救你，的确是这样。答案都在自己这里。但我们不就会去幻想有一个人来把我们拯救出去吗？

安宁，不是要身处一个没有嘈杂、烦恼和辛劳的地方，而是即使身处繁杂之中依然保持内心的平静。

——这好像是我想要的~

心理治疗不能让所有问题都消失无踪，不能预防新的问题产生，也不会确保我之后的行动都是明智之举。他们只能帮助来访者磨去棱角，让来访者变得不那么容易反应过激、不那么苛责、变得更开放，能让别人走进他们的心灵。……心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。

——理解真正的自己，就这一点就已经很难了。如何抛开那些你塑造出来限制自己的人设呢？那些被你塑造出来的都曾或者正在保护着你，如何可以抛开。如何区分人设和真实的自己呢？我的困惑有点多啊。

爱因斯坦说过：“在某一个意识层面上产生的问题，无法在同一个意识层面上得到解决。”

——但大多数人，却常常相信只要一遍遍回想自己是怎么绕进问题里的，就一定能从中找到问题的出路。

我们还有一个共识：要得到自由，还会涉及责任，但我们大多数人都觉得承担责任很可怕。

——我倒不是觉得承担责任很可怕，但我也会尽量避开承担责任，只去承担不得不承担的责任，这或许也是我变得被动的原因吧。主动承担责任，更能获得主动的选择和自由。

所有洞察都只是心理治疗给你的安慰奖。即使你拥有世上所有的真知灼见，但如果你在治疗之外的现实生活中不去作出改变，那再多的洞察，甚至治疗本身，都将毫无价值。那些洞察让你反问自己：这些事是别人对我作用的结果，还是我自己一手造成的？

——的确，在现实生活中作出改变将更难，因为现实中不再有咨询师的呵护，改变的结果也更是未知，这时，恐惧将占据一切主导。

治疗师永远都在天平的两端寻找平衡：一方面要营造相互信任的同盟关系，另一方面也要直击要害让来访者不再继续受煎熬。

——我需要铭记的这两个平衡点呢。