喜悦如我

#张玉梅家业同修第D50#

⭐️读经典《教条示龙场诸生》《示弟立志说》《道德经》20章

谦默自持，无能自处，笃志力行，勤学好问，称人之善，而咎己之失，从人之长，而明己之短，忠信乐易，表里一致。

⭐️身心协韵瑜伽练习 

我其实不是我自己认为的那个样子。

⭐️今日幸福实修主题: 带领人学习会结营

每个状态下都是最好的自己，都是值得爱的。

️下一场时间：12月30日

瑜伽练习输出

今天早早就醒了，所以起床练习时很清醒，也带着陪伴自己的渴望开始了。但今天似乎不太在状态，过程中两次感受到自己的着急，都及时带着觉知回来，回到只是用这几十分钟来陪伴自己的初心上。能量球环节的感恩更有感觉了，连接到能量球里有祖国的名山大河，海洋。与它们进行着能量交换，最后的能量球从蓝色变成紫色，把我罩在里面，紫色的能量从头顶慢慢地流入身体里。为自己制定的目标是与同学去练习，她昨天问了我关于我朋友圈里发的读书的事情。情绪不是很清楚，隐隐地有一些兴奋吧。后面的敲打环节连接着今天的目标看到了自卑的情绪，是的，因为我自卑，我觉得自己不够好，所以我无法在人前敞开我真实的样子，只展现我觉得自己应该的样子，这样别人怎能知道我学习实修的成果呢。此处不是为了抓取，而是真实的呈现，以此影响更多的人走上成长之路。今天的浅表呼吸比之前持续的时间长，也同时有了打嗝，放屁的释放。以前我会在意我练习时怎么不会有干呕，慢慢地我放下了。发现我更多的时候会打哈欠，流泪，打嗝，放屁来释放。也或者还没有到时候，不过都好，每一个发生都是最好的。

觉察日记

【事件】

昨天给自己做的晚间计划是陪女儿看《快乐大本营》，也做好了开始之前就处理完了自己的事情的准备。可女儿想让我陪她看《明星大侦探》，犹豫了一下也答应了。她让我拿两张纸和笔，用途了记录案情，目的是跟着一起破案。我们俩真的一边看，一边做记录，还不时地询问和讨论一下，感觉这个场景太有意思了。后来因为我和妈妈妹妹视频，她又转战去看《快本》，结束视频后我也去和她一起看。看的过程中也是被逗得哈哈大笑，还有一次我是拍手大笑。

【情绪】开心，怀疑，感恩

【提示】因为想到女儿要考试复习比较紧张，所以才想陪她一起看电视放松一下，在饭后她不能很好地投入到复习时我感觉自己没有太焦虑了，而是能安在地做自己的事情，看到了自己能更多地真的放下一些了。

女儿说要记录案情的提议让我看到她对《明侦》的喜爱，也看到了她的思维与我的不同，也提醒我以后再看到女儿有什么“奇怪”的言行一定要先问清楚原因，而不是按我的理解，妄加评判。

最近很多次看到自己发自内心的享受后的开心，大笑，我觉得这是身心谐韵瑜伽的功劳，以往也会有开心，但不会这般的大笑。不过估计家里人需要用一段时间来适应我这个改变了，因为上一次女儿就说让我不要这样笑了，哈哈。我也从这个改变感受到自己的内心里有了更多的光明和喜悦。

【如何做】继续创作与女儿这样的黄金时间，沉浸其中去享受与女儿的连接，去经验自己未曾有的感受。同时也把同老公的黄金时间列入日程。

【生命感恩】感恩老师，感恩我自己，感恩所有一切的存在和发生。