老寿星都是养出来的！春季养生“四忌四要”，你若都能做到，长寿或与你“形影不离”

【暖暖春日，保养仍须“四忌”】

1、忌睡眠过多——应早起舒展身体，保持精力；

2、忌懒于活动——多户外运动，呼吸新鲜空气，增强心肺功能，增强机体免疫能力；

3、忌生冷食品——避免刺激肠胃引发疾病；

4、忌四处串门——春季流行病较多，中老年人少去人多的地方；

【春意盎然，养生须注重四要素】

1、养阳气，防“风病”为要——“春捂”保暖，防范“风邪外袭”。

2、辨食性，求“食疗”为要——忌大热、大寒的食物，忌暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度等，对症下食，才能收到“食疗”的明显效果。

3、步于庭，早锻炼为要——春天应晚睡早起，户外多散步、锻炼；

4、畅气机，养“肝气”为要

中医认为，肝属木，木于存，其气上升，古人有云：“年长肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚。” 

由于肝失调理，可出现：

① 后背油腻、有很多粉刺；

② 肚子里气多，经常放屁；

③ 口干口苦，还散发出臭味；

④ 尿黄起沫、大便粘粘马桶、经常放屁；

⑤ 闷闷不乐，爱发脾气，爱生闷气，焦躁易怒，心情抑郁爱猜忌人；

⑥ 头晕目眩、头发出油，掉头发数量增多，眼睛干涩偶尔带有血丝；

⑦ 入睡困难，半夜三更经常自然醒失眠严重，早上起床浑身没劲；

在春季，要特别注意调适心理、舒缓肝气、稳定情绪、免受到刺激，以调养肝气，中医推荐用菊花、决明子、枸杞、金银花、牛蒡根、桂花六种食材一起泡水喝，降肝火、疏肝郁、养肝血、排肝毒。

① 决明子：清肝明目、润肠通便；

② 牛蒡：保肝解毒、疏散风热；

③ 桂花：提神醒脑、清除口臭；

④ 枸杞：滋补肝肾、益精明目；

⑤ 菊花：平肝明目、清热解毒；

⑥ 金银花：清热解毒、疏散风热。

春季养好肝，健康一整年！ 肝脏要富养，别让你的肝太辛苦！  【文章选自番茄健康】

肝的位置