2020-11-04

【读书部分】

读书内容：《自我导向行为》第一章 P1-P40

最大感受

读书感受

呀~这里的ABC理论和之前我学的不一样；

喔~环境/情境对自己的影响可以通过“当......，我是.......”来觉察；

嗯~书里讲的是理论、技术，能不能做到，成为自己的技能还是要以月、年为单位的练习。

分享感受

呀~我在遇到情绪困惑时可以用“排毒润肤霜”；

哦~我的观察自我还没有很好地发展出来。

最大收获

读书收获

自我导向=自我调节=自我控制，它是一种技能，需要知识积累和持续练习。

调节步骤：设定目标——观察目标行为——制定计划——调整计划——持续行动

分享收获

知道了“排毒润肤霜”可以用来保护自己不受情绪影响

我的疑问

自我调节需要那些知识？如何能够持续练习？

自我调节的目标如何设定？如何观察自己的行为？如何制定和调整计划？

当下行动

再一次学习“排毒润肤霜”和《活出生命的意义》

【对标部分】

积极主动：我们选择的自由，积极思维，才有积极的行为

我有选择的自由（）

积极思考才有积极行动（）

绿灯思维：面对不同观点，悬置假设，思考能够它对我有什么用

我是好的，我的行为和观点是用来改进、提升的（）

新知识和观点一定有用，我应该怎么用来帮助自己（）

以慢为快：把慢功夫花在真问题上

遇到问题有没有问自己5个Why和一个How（）

有没有把80%精力花在真问题上（）

长线思维：放大尺度看问题，积攒复利效应

有没有为短期当下获利的事放弃长期利益（）

超越事情本身的尺度思考当下问题（）

临在当下：事不重要，做事的状态很重要

我现在做的事情就是我一生中最重要的事情（）

做事的时候不要思虑过多，只想办法在能力范围内做的更好（）

信用账户：信任是合作的前提和润滑剂，履行小承诺，构建好信誉

不轻易承诺，确信能力可行和请求合理后，再答应（）

答应别人的事，第一时间记录（当下行动除外），并尽全力给到反馈（）

利他主义：人生资产负债表，付出不求回报，增加精神财富

己所不欲，勿施于人（）

欲取之，必先予之（）

真诚做人：真诚是通往一切的道路

不欺骗自己，真实感受自己（）

真实表达自己，不对别人说谎话（）

【优化行动】

尽全力准备好华佗PPT大赛

产品知识——PPT

疑问请教——辉哥、亚萍

方法技巧——鲁部、刁部、

【感恩三件】

感恩阿奇没有抱怨我没有帮她查资料；

感恩斌哥主动和我说话，还给我带饭；

感恩林哥和我聊天，跟我分享他人经验和教训；

感恩宇哥带我参加华佗会议，鲁部没有赶我出去。

【成功三件】

成功早起呀~！

成功整理好了问题呀~！

成功提交了床铺报销呀~！

【自我觉察】

什么让我开心：能够帮助别人（整理问卷）

什么让我不开心：被欺骗说没有预算；润姐进我房间拿吃的；玲苏否决我的活动方案。

什么让我好奇：自己如何能够让同事领导愿意支持我?——己所欲先施于人

【今日三条】

体检（和同届销售同事联络感情）

华佗产品知识学习（从概念开始）

9.00-9.20锻炼20分钟

保持对目清单的思考