《斯坦福大学人生设计课》读书笔记

《斯坦福大学人生设计课》的作者是比尔•博内特（Bill Burnett）和戴夫•伊万斯（Dave Evans），他们共同创建了斯坦福大学的人生实验室，帮助许多对现实不满，期望改变的人设计工作、生活和娱乐等方面的规划。这本书我采取速读法浏览了一遍，有些感觉不适合实际情况的略去不看。总体来讲，这本书我没有看出多少对自己有密切的实用价值，也许是没有读透，或者是看的太粗。毕竟花了一天半时间看了这本书，有个别的观点还是有一定参考价值，结合自己的情况进行思考，总结如下：

引言、如何设计人生

1.人生是需要设计的，不管你现在处于什么年龄，或者什么学位，设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。设计人生的焦点是工作和事业，我们的大部分时间都在工作，工作可以带来快乐，也可以带来挫败和痛苦。

读后感：我认同这个观点，整体低头走路，或忙于琐碎，很少思考，很少有设计思维，人生很容易固化一个小圈子里，特别是人到中年，好奇心降低，追求稳定，不敢尝试，这其实就是人生的短板。所以，我需要思考，需要设计工作和生活、学习等。

2.设计美好人生，可能会远离“舒适区”，将需要做一些感觉违背常理的事情，或与过去的认知不一致的事情。

读后感：想改变现在的生活、工作状态，肯定需要脱离原来的舒适区。

3.要有五个设计思维。保持好奇，不断尝试，重新定义问题，专注、深度合作。

读后感：细想想，这是改变的基础。特别是深度合作，有一个小团队的话，能互相监督和提醒。近期我的肩膀和背部疼，我准备去健身房锻炼，虽然要花钱，但毕竟有其他人在那里锻炼，即使不认识，也相当于有社会认同的压力。

一、分析测评目前的生活

1.如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它是一种情况，一种生活现实，像重力一样，无法解决。不要纠结无力解决的问题。当你在某件事上没有任何成功的可能，不要死揪住不放，要接受它。

2.人生设计评估：健康，工作，娱乐，爱四个方面。

3.你只有了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。

4.创建一个指南针。反思工作观；反思人生观。

二、寻路

1.乐趣会指引你找到适合你的工作。

2.行动中，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。

3.拥有更多心流体验。心流体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。

4.关注你的能量水平。无聊是一个巨大的能量消耗源。要让价值观和工作观一致。

5.记录美好日志。一周最好不少于两次。确保自己能充分休息，有足够的能量储备。

利用美好日志从根本上改善他目前的人生设计。从这里面得出深刻的见解。日志一般包括五个问题：活动 环境 互动 物体 用户。

三、摆脱困境

1.制作你的思维导图并进行词汇联想。

2.辨识无法自行消失的“锚”问题。

3，不要固执地坚守一种无用的解决方法。

4.根据美好日志绘制思维导图。

四、制定多个人生设计或计划。奥德赛计划。

制定三个五年人生计划。填写评估如下内容：

物力(你拥有的客观资源，例如时间、金钱、人脉等）

喜欢程度

自信心

一致性(与你的工作观和人生观 是否一致）

五、了解他人的经历，进行原型设计。

六、主动选择幸福。

1.如果选项只有3-5种，绝大多数人都能够有效选择。选项只有被选择，才有价值。

如果选项太多，意味着一个选择也没有。

2.对选项放手。