倾心心理
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华元杰 刘友龙秦皇岛焦点班坚持分享第145天(第17天)2020.2.27

第六章    行为激活

      对抑郁患者来说，最重要的初始目标之一就是安排活动。他们常常认为自己不能改变情绪上的感受。帮助他们变得更活跃，称赞自己所付出的努力是治疗必不可少的组成部分。这样做不仅仅是为了改善心情，更能让患者自己证明对情绪的控制力比之前所认为的强，从而增加他们的自我效能感。

                  活动减少的概念化

        当开始考虑参加某些活动时，患者抑郁性的自动思维往往会成为他们继续进行的绊脚石。

情境：考虑开始参加某项活动

常见的自动思维：我太累了。我不会乐在其中的。我的朋友不愿意花时间跟我在一起。我没能力完成。没什么可以帮助我感觉更好。

常见的情绪反应：悲伤，焦虑，无望。

常见的行为：停留在不活动的状态

      患者活动减少让他们缺少获得掌控感或愉悦感的机会，这会导致他们情绪低落，引发更多的负性想法，进而烦躁不安，活动更为减少，陷入恶性循环。

21:48

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