分开工作和生活,赢得幸福人生

我们可以发现,生活中最影响夫妻关系,亲子关系的原因之一,就是无法把生活和工作分开。如果我们把工作带回家,就会把工作情绪带回家,比如焦躁、愤怒、爱生气,从而引发更多的问题。同样,如果我们把生活中的放松,慢节奏,随便的心态用在工作上,我想我们的工作表现也是可想而知的。于是差的工作表现会造成压力,然后把压力带回家又会影响家庭幸福,压力继续叠加,长此以往,讲严重影响我们的身心健康,让我们的人生变得混乱、无序、失控。

图片发自App


那有什么方法能帮助我们在工作和生活之间画一条分界线么?

当然有。

第一种方法,是限制工作时间和地点。我们当中很多人都会有工作和生活分界线模糊的问题,感觉自己一直在工作,即使休息日在家也享受不到放松。要解决这个问题,就要要求自己除非是特殊情况,否则就不在家里工作,而且要把与工作相关的电脑和文件统统留在办公室里。

那肯定有朋友会说,这种情况太理想了,总会有不得不在家工作的时候。好的,我把亲生经历分享给大家,如果遇到这种情况,我们可以尝试在家里划出一块特定区域,只在这块区域内工作。比如,你要是把书桌划定成专属工作区域,那就只能在书桌前工作,绝对不要坐在沙发上回邮件、躺在床上处理工作。这样一来,我们慢慢就会形成一个状态:走进工作区域,就高效完成工作;走出工作区域,在精神上就完全从工作中解脱出来。

同时,固定周期设定陪伴家人的特定时间,不管是一个小时还是几个小时,每天,还是每周,一到那个时间,就全身心地去陪伴家人。

图片发自App


第二种方法,是设置“结束工作”的信号。建立一个反射机制是设定自己专属工作状态的关键。有时候,我们的大脑需要一个信号,让自己结束工作状态、开始家庭状态。不过,单纯地告诉自己“下班了”作用可能不大,最好的做法是,这个信号本身就能让你放松。比如说,下班路上听听音乐,运动一下,总之就是做一些能让自己放松的行为。这样,当到家之后,我们就已经是一个放松的状态了。

图片发自App


第三种方法,是为自己设置一个“第三空间”。当我们成家之后,就容易一直围着工作和家庭转,生活中除了工作职责就是家庭责任,让我们毫无喘息时间。这时,我们可以尝试设置一个区别于工作和家庭以外的“第三空间”,去做自己喜欢的事情,让自己喘口气。比如定期和朋友聚会聊天,参加各种各样的兴趣活动,从而给自己“充能”。当然,亲密关系之间也应允许对方拥有这样的“第三空间”,这些区别于工作和家庭生活之外的事情,可以让双方都能恢复平静、舒适、愉快的状态。

图片发自App


总之,把工作和生活分开,核心在于状态的转换。我们可以试着为自己设定一个工作状态,并用特定的方法使自己迅速进入状态,或者迅速从某种状态抽离出来,从而帮助自己做一个工作高效,也拥有幸福生活的人。

图片发自App

你可能感兴趣的:(分开工作和生活,赢得幸福人生)