“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？

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欢迎关注世界范围内意志力的最大威胁之一：“那又如何”效应。第一次提出这种效应的是饮食研究人员珍妮特·波利维（Janet Polivy）和皮特·赫尔曼（C. Peter Herman）。这种效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。研究人员注意到，很多节食者会为了自己的失误，比如多吃了一块比萨或一口蛋糕(1)，而感到情绪低落。他们会觉得，自己的整个节食计划似乎都落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：“那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。”

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不只是吃错东西会让节食者引起“那又如何”效应，比别人吃的多也会产生一样的罪恶感，会使节食者吃得更多后来偷偷的暴饮暴食。任何挫折都会引起这种恶性循环。在一次不是很理想的研究中，让节食者自己想象增重了五磅。节食者对此感到很沮丧，产生了罪恶感，并对自己感到失望。但他们并没有下定决心去减肥，而是立刻吃下了更多的东西，以此来抚慰情绪。《自控力》

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是否学习成绩不好，英语学习不上进的同学，他也会有产生罪恶感，羞愧感？然后大脑为了让自己更开心一点，就干脆抛开书本，不看英语。由此反过来导致英语成绩永远上不去，由此产生一个恶性循环？

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