男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法

 你应该把注意力放在改变自己身上，而不是爱人身上。你要是把自己的快乐建立在改变爱人身上，就会让他/她更难改变成长。就好比你想要做自由的自己，他/她也需要这份自由。

用付出更多来改变伴侣，感觉就像操控，而非支持！如果你在这段感情中没有得到满足，首先要做的就是减少对伴侣的付出，把这种付出更多地放在自己身上。与其试图改变伴侣，不如先改变自己。只要做出改变，就会引出伴侣全新的一面。改变自己的行为方式，得到的结果将迥然不同；只有做到即使不需要伴侣做出任何改变，自己也能在生活中找到快乐，你才能毫无束缚地对他/她付出更多，并且还会更加快乐。伴侣的需求没有得到满足时，就算提出再多的要求，也于事无补。若想改善这段情感，第一步要做的就是在不依靠伴侣改变的前提下，找回自己敞开心扉的状态。第二步就是尽可能去感受、交流或用行动来帮助伴侣，给予他/她需要的支持，这样他/她就会反过来满足你的需求。第三步就是一点点增加要求，同时也要在伴侣付出更多之后，给予他/她一个大大的奖励 式。除此之外，期望得太多太着急也会破坏你所有的努力。 很多女人都感觉自己明明已经付出的比较多了，却还是没有得到任何回报。这通常是因为她们给予的不是伴侣最需求的。 要是对男人不同的想法和感受没有更深入的理解，那么女人所做的一切都是徒劳无用的，因为她不能满足当代男性的新需求。 只有明白了什么对伴侣来说是最重要的，你才能抓住核心，有的放矢地给他/她最需要的爱。当爱的力量战胜了对权力的热爱时，世界就会了解和平的真谛。

◆ 角色转变

但是女人若担起了传统男性的角色，那么在家里表现出女性阴柔的一面就尤为重要，因为只有这样才能合理地平衡雄性激素和雌性激素的分泌水平。如果女人打破了这两种激素应有的平衡，厌倦、不满、空虚和焦躁就会渐渐涌上心头。反观，当一个女人一天都在表达她阳刚的一面后，如果能花些时间 去感受、拥抱并表达出自己的女性特质，那么她的压力就会得到缓解。

◆ 当代两性挑战.在压力的影响下，男人和女人忘了自己为什么要这么做，忘了之所以那么努力地工作都是为了能供养和照顾自己最爱的人。我们的确爱着伴侣，只是不再与之热恋了。

◆ 婚姻中的角色转换

对女人来说，分享自己的感受是能让她们回到女性一面，恢复女性激素分泌，降低压力的最有效途径之一。对男人来说，最好的一种减压方法就是不再滔滔不绝的分享，而是花一段时间待在自己的洞穴里，让身体多分泌一些男性激素，减轻内在压力。

◆ 挪威悖论

世界上人均财富和人均石油拥有量最多的国家——挪威，一直自豪于它比世界上的任何一个国家都要注重性别上的平等，然而那里的夫妻依然抱怨他们之间的激情不再。于是，离婚变成了家常便饭，没有结婚的单身人士也越来越多。不管是在家里还是在工作上，男人和女人都扮演着非常相似的角色，推崇无性别的行为模式。受社会文化的影响，人们认为除了生理上的显著差异外，不应该提出所谓的“男女差异性”。

◆ 谈心疗法的工作原理

女人务必记住一味地抱怨伴侣从来就不会起任何作用。只有懂得不带任何指责情绪地向他倾诉自己的苦恼，满足被倾听的需求，她才会发现自己是可以让一个男人表现出最好的一面的。他在没有防卫的状态下倾听她讲得越多时，自然而然地就会对她更有同理心，更怜惜，也会更想帮她，为她做点事

◆ 男人雪中送炭

>> 当男人知道女人今天比以往任何时候都需要他的帮助时，身体就会自然涌起一股新的动力。

◆ 倾诉会制造更多压力  如果你的分享听起来像是对伴侣的抱怨，那么你无论什么时候说都不会是正确的时机。

◆ 抱怨VS请求

◆ 分享自己的喜好

对女人来说，对方的倾听和尊重是她们最为感激的；而对男人来说，另一方对他们说的话和做的事给出积极的反应，且无论何时都尽可能对他们犯的错误给予中立的反应则是他们最为感激的。尤其当一个女人忽略或最小化一个男人的过错时，他甚至还会更加感激。只有在伴侣已经接收到很多表示欣赏的信息时，他们才会更 容易听进并且回应你的请求。

◆ 欣赏的力量

>> 男人说话的时候，只要是言之有理，就尽量回应他：“有道理。”· 男人说话的时候，只要是好的想法，就尽量回应他：“好主意！”男人说话的时候，只要他是对的，就尽量回应他：“太对了！女人说话的时候，尽量看着她，说：“继续讲。”·女人说话的时候，尽量看着她，说：“还有呢？”· 女人说话的时候，尽量看着她，说：“跟我解释一下×××。”

◆ 为什么女人总是感受不到对方的欣赏.通过每天额外花五分钟的时间听女人诉说苦恼，她就会感受到你的关注、倾听和欣

赏

◆ 第十一章 男人的情感需求VS女人的情感需求

女人更需要个人情感上的关爱，男人更需要个人情感上的成就感。

◆ 个人情感上的关爱可减轻女性压力

>> 男人会本能、自觉地用好好赚钱养家的方式来表达自己的爱，但现在这样的表达方式已经不够了。现在女性需要的是他用小小的举动或言语来表达出个人情感上的关爱，就像当初约会时他主动地展现出的那种爱和支持。只有这样的关注、兴趣和浪漫的爱，才能让她回到女性的一端。 男人有意表达更多个人情感上的关爱，有助于女人切换到女性的一面。

◆ 个人情感上的成就感可减轻男性压力

>> 当男人的要求得到尊重的时候，其实他真正需要的是更多的欣赏。每个人都需要也喜欢收到别人的欣赏和尊重；但对于女人来说，更多的支持才是她处理压力的关键；而对于男人来说，更多的欣赏才是他处理压力的关键。只要女人懂得让自己付出少一些，而欣赏他的付出与行动多一些，那么男人非但会变得更加温柔体贴、善解人意，而且还会对她更加欣赏。

◆ 肯定的力量

>> 女人不开心的时候，如果男人在她面前谈论自己有多开心，这无异于在她伤口上撒盐。 如果一个男人感到压力重重，而此时他妻子却感到快乐而满足，那么妻子详细地描述自己的生活有多美好，这会让他有种被欣赏的感觉，因而压力也会有所降低。女性的快乐可以感染男性。

◆ 欣赏的力量

>> 女人的快乐能够非常明显地降低男人的压力，使回家变成一种享受。 在分享积极感受的过程中，女人会表现出自己温柔、脆弱和接纳的一面。男人对此是非常喜欢的。 男人只有在被欣赏且被需要的时候才会获得动力。

◆ 唤醒阿尔法男性

>> 不管在任何时候，只要女人赞美男人努力工作，使男人感觉很好，就会降低他的压力，因为他体内的睾丸素会显著增加。我在前面提到过，当女人赞赏男人时，他也会反过来好好赞赏女人。因为，这是男人最需要女人给予他的东西。为男人做好一切并不是他最需要的，女人对男人的赞赏才是男人最需要的。

◆ 劳燕为何要分飞

>> 但是如果男女双方一直都在给予对方自己所需要的东西，而非对方所需要的，最终他们不会越走越近，而是越来越疏远。

◆ 男人最大的脆弱

>> 如果女人不带情绪地简单地评论说“最近几天都看不到你，我想你了”，或是“嗨，你把所有的樱桃都吃光了，下次留一点给我哈”，这样男人并不会生气，也能听进去她的话，下一次也会记得她的需求。然而，如果女人的抱怨中带着不满的语气，就会对他产生负面影响。

 少提要求，多给表扬，才是感情升温的秘密

◆ 避免抵触心理

>> 当男人处于抵触状态时，他最难做到的事情就是对她的需求感到同情和怜悯。当男人不知道说“我听到了”或不知道向女人道歉，而只是保持沉默时，女人不应渴求地看着他，等着他做出关心和同情的回应，而应该说：“你在考虑这件事，对吗？”

◆ 两性关系的四个阶段

>> 不请自来的建议、批评、抱怨和评论显然不是爱的表现，常常会让事情变得更糟，哪怕你只是出于好心帮忙。如果别人没有主动寻求你的建议，这些建议是没有什么效果的。

>> 在这一阶段，通过熟悉什么起作用、什么不起作用，逐步发现我们内在的更高尚的爱——同情和智慧，以及其他方面。这种更高尚的爱使得我们可以充分发挥生活潜力。它给了我们耐心、信心、接纳和长久的爱。

◆ 生活的新篇章

>> 每一段感情都要经过一次又一次的历练，这样才能将你的爱、智慧和同理心提升到更高的水平。