孩子说考试心理压力大怎么办？

期末考试临近，想必很多家长都在紧锣密鼓的帮孩子备考，此时，孩子如果跟你说心理压力大，你该怎么办呢？

儿子：妈妈，快期末考试了，我心理压力好大呀？

妈妈：嗯，看得出来，你很紧张是吗？（共情）

儿子：嗯，是的。

妈妈：哦，发生什么事情了？（明确问题）

儿子：今天数学老师给我下任务了，让我这次数学考满分。

妈妈：哇！数学老师给你下任务了，这说明老师对你有期待呀！你对数学付出的努力赢得老师的关注了。为你的努力点赞。（鼓励式回应）

儿子：哦，是这样呀。可是我还是很紧张。

妈妈：你知道为什么要考试吗？（探寻问题）

儿子：不知道，考试好烦。

妈妈：有没有让你高兴的考试经历？（找到例外事件）

儿子：有啊！上次期中考试，数学全班第一，就很高兴，老师还拿我做例子，说我很努力，学习成绩一直在进步。（找到例外事件，引导孩子由考试好烦到考试只是有时好烦的方向思考）

妈妈：你看，考试只是有时好烦，对吗？想一想让你高兴的那次考试，你是如何做到的呢？（启发孩子思考达成目标的原因）

儿子：是总结各章的重点，把错题反复做。还有…

妈妈：所以，让考试由好烦到高兴是有方法，有经验可循的对吗。（帮助孩子下结论）

儿子：嗯，妈妈我知道了。

妈妈：考试只是对学习成果的一种检验。就像运动员，平时训练的好不好，需要通过大赛来检验一样。检验结果的好坏是平时努力的结果。只要平时做到就可以了。我们要把关注点放在努力上，而不仅是成绩。当努力变成一种习惯、你做什么事情都会有成果的。（引导孩子转移焦点，缓解压力）

儿子：嗯，我感觉好多了，我去复习了。

以上的方法是我综合了正面管教启发式提问与鼓励式回应，并结合短期焦点心理疗法自创的一个小套路，宝妈们如果遇到此类问题，不妨一试。