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TED演讲《这可能是你抑郁和焦虑的原因》中讲到一位老农在耕种的时候，被战争遗留的炸弹炸伤腿后，不得已在做截肢手术后安上了假肢。
当他恢复行走想重新劳动时，却因假肢不适应劳动而痛疼不已。身体的疼痛和对生活的绝望使他精神染上了病，因此陷入深深的焦虑，不愿下床，终日哭泣。
这种情况下我们大多会求助于药物治疗和心理疏导，来达到治疗目的。但疗效不是很明显、彻底。
然而医生却为他开了一个药方:养奶牛。看似不相关的事情却在几个月后，让他彻底从焦虑中走出来，对生活充满希望，重新振作起来。
正是医生打破了常规的思维方式，选择行为上的改变，才造就了这一医学奇迹。
看来，选择改变首先是思维上的改变，从固有的思维中走出来，改变行为，必将成为了不起的自己。
在著名心理学家陈海贤的书《了不起的我》中，我们处处能看到自己的影子，它告诉我们实现人生突破的方法，最终会成就了不起的自己。
如果你想做出改变，内心得到自我成长，那么，和我一起到书中体会一下吧。
01.打破僵固思维，走出心理舒适区
我们有时会安于待在舒适的环境中，朝五晚九的上下班，饭后跳跳舞，下象棋，溜溜娃。天天如此，生活倒也安然舒适。
我们沉浸在这种舒适中，没有压力，也没有烦恼产生，这是幸福生活真实的样子。
在这个场景里，我们习惯接纳可以控制的事情，而排斥需要做出改变的事情。
但是电影《肖申克的救赎》中罪犯老布刑满释放后，因不适应监狱外的生活，差点精神崩溃。为重返监狱，甚至不惜杀人，就为了得到继续服刑的机会。
在我们都在安于自由生活的时候，老布却认为监狱里更舒适，这对我们来说是个奇葩的想法。但是看过电影后不难理解，他为什么这样做。五十年的刑期，使他熟悉了监狱的生活，对监狱环境产生依赖感，从而形成心理上的舒适区。
而真正的心理舒适区，并不是我们说的熟悉的环境，而是对我们所熟悉的环境应对的方式。
当我们在某种环境中待太久，会对环境产生依赖感，在思想上形成僵固思维。它使我们难以进取，不思改变。长此以往，我们很难破茧而出，化茧成蝶，自我成长也会阻滞不前。
陈海贤在书中说：心理舒适区最特别的地方，人不是根据现在的生活去选择应对的方式，而是根据熟悉的应对方式来选择生活。
若不改变对熟悉安逸生活的依赖习惯，那么当某天生活方式发生改变时，就会和固有的应对方式发生冲突，我们所害怕的事情就真的会发生。
监狱里的老布，若不脱离对监狱环境的依赖感，走出心理舒适区，改变偏激的生存方式，那么，他最终将在监狱中终老。试问:这样的人生还有什么意义?
想再多不如试一下，一步步靠近梦想，才能遇见更好的自己。
所以，我们摆脱熟悉的应对方式带来的控制感，并改变它，是走出心理舒适区，是走出焦虑迷茫的第一步。
而选择改变应对方式有两种。
其一：行为上的应对，比如我们在新的一天开始的时候，是选择读书，还是选择做其他事情?那件事对我们来说有意义，是其判断选择的标准。
其二：内心情绪上的应对。比如我们在伤心的时候，是情绪低落，还是坦然面对?而对我们内心有良好导向方面是首要的选择。
所以，打破固有的思维方式，对不可控的事情做出改变，走出心理舒适区，是内心自我成长中的重要一步。
02.深度思考，为何无法接纳自我
僵固思维使我们驻足不前，唯有打破，才能做出改变。
而我们在改变的过程中，为什么会无法接纳自我?
自我分为理想自我和认知自我。理想自我侧重想象美好的未来和前景，它看似高大上，实际中却未必会去践行。它是对自我感性上的分析。
而认知中的自我，侧重于做。我们在全面中考虑一个方案可行后，会立即行动，结果目标达成。它是在理性上自我的分析。很显然，理性分析大于感性分析，他们是不对等关系。
而理性上的自我，会受外界认知的影响，别人说如何，我们便认同这件事应该就是这样的。
韩剧《请回答1988》中德善是个善良，单纯而又渴望爱情的女孩。爱情曾光临她三次。
她喜欢优秀的善宇，认为善宇也应该喜欢他，可是善宇却喜欢姐姐宝拉。德善的第一段恋情无疾而终。
当德善陷入单恋的伤害中不能自拔的时候，是正焕治愈了她。正焕的贴心和行为都在暗示德善，正焕是应该喜欢她的。在这种暗示下，德善一步步走近正焕。正焕却退缩了，德善的爱情又一次破灭了。
而不善于表达却一直暗恋着德善的阿泽，阿泽的优秀，她对自己两次失恋的经历，使她认为阿泽应该是不爱她的。她掩饰了自己的感情，直到五年后那个雨天重逢，阿泽确定了自己的感情，德善也收获了真正的感情。
德善若在和阿泽的爱情中遵从自己的内心，从理性上认知自己的感情世界，抛却应该思维，不至于谈了五年失败恋爱，被甩了五年。
网友对此评价：故事总是因为遗憾和残酷而影响深刻，作为观众的我，为什么要这么难过。
很显然，这部剧走进了网友的内心，感动着他们的感动，悲喜着他们的悲喜。
可见，思维左右着德善的爱情观，她总是认为事情应该如何，却不知道应该的背后有很多不确定的因素，使她青涩的爱情一再擦肩而过。
心理学家卡伦.嚯妮说，人会陷入应该思维，是因为人们不断在外在世界中寻找“自我”标准，妄图创造理性自我。
而理想的自我并不是真实的自我，只是有很多“我应该很努力”“我应该谈恋爱”的规则堆切起来的。幻想中的我排斥内心跟应该自我不同情绪感受和体验。
所以，跳出应该思维不做别人的提线木偶，脱离模仿别人，找回自己的感觉，诚实的面对自己，这是自我内心成长的心里路程。
那么，若出于自发地去改变自我要求，最终我们会接纳自我，发展成长中的自我。
03.了解自我发展，选择改变
我们打破了僵固思维的束缚，从而走出心理舒适区，也了解了在内心成长的过程中，为何接纳自我的原因，那么接下来，我们需要知道的，是如何去做。
如何做呢?选择改变。
美国作家 廉威.布瑞琪在《转变一生》中写到，转变需要三个阶段，结束—迷茫—重生。
他认为转变是从结束开始的。结束后紧跟着一段时间的迷茫和痛苦，在经历迷茫和痛苦之后慢慢才会有新的开始，也就是重生。
居里夫人在19岁时候，计划与家教中长子米西卡尔结婚，但遭到家长坚决的反对，一直薄弱的米西卡尔屈从了父母的安排，居里夫人因此消沉。
但她最终凭着顽强的意志，克制了自己，把个人的不幸转化为献身更大目标，最终摆脱失恋带来的阴影。
只有选择重新振作，才有她成功的结果。结束一段行程，稍作休整，才能轻装上阵，开始另一段行程。
72岁的褚时健，声名显赫，曾是亚洲烟王。但他突然沦为阶下囚，心爱的大女儿也在他收押期间选择自杀。
他年龄大，又疾病缠身。他身边的人，甚至他自己都认为已走入人生谷底。不料他却触底反弹，在85岁的高龄，成为橙子大王。
他在逆境中，没有消极认命，而是选择重新开始，终于他成就了不起的自己，获得了重生。
巴西小说《牧羊少年奇幻之旅》中有一句话，当你全心全意做一件事时，全世界都来帮你。
结束原来所做的事情，避开原来的伤痛，努力专注当下的事情，我们才能从新开始，最终获得重生。
04.写在最后
作者在《了不起的我》中写到，他是离你很近的书，我们能从案例中找到自己的影子，它也是一本很实的书，为我们提供了一整套行之有效的自我发展工具。在书中作者从行为的改变，思维的进化，关系的发展，走出人生瓶颈期和绘制人生地图，五个方面讲述，我们终其一生遇到的种种问题，以及系统解决办法。
当我们对现状感到痛苦恐惧的时候，我们都希望改变。但是作者却在书中提出“不改变，就是最好的改变”这一观点，的确令人费解。
如同在笑薇书评写作班学习到的“不读书法”一样，难道它们有共通之处吗?
那么，它究竟是一种怎样的逻辑思维呢?真是好奇。朋友们，与我一起到书《了不起的自己》中一探究竟吧。