御竟堂每日养生(源习自然颜灵君殊荣分享)

      5月13日,星期一,农历四月初九,御竟堂每日养生分享:
              健康与运动
    人体上有206块骨头,230个关节。人体上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。因此要求人每天必需不少于走6000步。
1.运动最好的方法就是——走路。
2.只要一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善。
3.每天走半小时助排气,增加胃肠道的蠕动,有利益消化和排气。病通通远离你。
4.走路运动可以防癌症:
1.最新研究显示,任何年龄段的坚持每天快走1小时都能使患癌风险降12%。
2.提高免疫力:每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
3.预防心脏病:每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。
4防治糖尿病:一天健走1小时对      2型糖尿病有50%的预防效果。
5.避免脂肪肝:研究发现,常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。
9.预防动脉硬化:持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,预防动脉硬化。
10.延缓关节、腿力衰老:与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力,还可预防骨质疏松。
总而言之,运动最好的方法就是走路。走路是防治癌症的特效药,能够预防心脏病、糖尿病、动脉硬化等多种疾病。
人体在己运动,你每天完成走完6000步了吗?早安!

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