御竟堂每日养生(源习自然颜灵君殊荣分享)

      5月13日，星期一，农历四月初九，御竟堂每日养生分享：
              健康与运动
    人体上有206块骨头，230个关节。人体上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。因此要求人每天必需不少于走6000步。
1.运动最好的方法就是——走路。
2.只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。
3.每天走半小时助排气，增加胃肠道的蠕动，有利益消化和排气。病通通远离你。
4.走路运动可以防癌症：
1.最新研究显示，任何年龄段的坚持每天快走1小时都能使患癌风险降12%。
2.提高免疫力：每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
3.预防心脏病：每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
4防治糖尿病：一天健走1小时对      2型糖尿病有50%的预防效果。
5.避免脂肪肝：研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
9.预防动脉硬化：持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
10.延缓关节、腿力衰老：与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
总而言之，运动最好的方法就是走路。走路是防治癌症的特效药，能够预防心脏病、糖尿病、动脉硬化等多种疾病。
人体在己运动，你每天完成走完6000步了吗？早安！