疗愈自我的良方-读书、挑战、利他

我曾是一个严重抑郁失眠的患者，有时一天睡觉不到1个小时，从2003年到2020年连续17年，依靠药物缓解抑郁失眠……直到2021年，我彻底告别了失眠抑郁，不再吃任何药物，开启了幸福快乐平和的生活。

是什么帮助我走出了失眠抑郁？

一、读书让我看清生命的本质，让我拥有了平和的心态。

以前的我，就像井底之蛙，只关注头顶的一小片天空，计较于生活中的点点滴滴。2003年，因为和领导意见不合，我的意见被打压，导致我心理失衡严重失眠和抑郁。

上班时，我经常需要掐自己的胳膊，才能保持意识状态的清醒……，严重时也曾想结束自己的生命。

2020年，我开始参加线上读书学习，2021年开启训练营学习，学习拓宽了我的视野，让我看清了生活的方向和生命的本质。阅读《幸福的方法》《蛤蟆先生去看心理医生》《论语》等书，让我恍然大悟、豁然开朗，原来幸福是一种全身心投入其中、感知快乐的能力。幸福的钥匙完全掌握在我自己手中。我放下了贪欲，开始努力活出自己的模样，内心也越来越平和喜乐。

二、勇敢挑战，让我看到了自己的无限潜能。

2021年3月我参加了樊登沟通力训练营，助教老师鼓励我做辩手，参加首届达人秀比赛。一开始我是胆怯害怕的。我怎么可能做辩手？ 我从小在农村长大，一直都很自卑。工作后做财务工作，也不需要更多的交流。一次向校领导汇报工作，我紧张到手心冒汗，语无伦次，一句完整的话都没有。我的不善言辞，也让我错失了很多机会。

先天表达能力不强，再加上今年我50多岁了，我还要去挑战难度巨大的辩论赛吗？在老师的多次鼓励我，我想人生也许就这一次机会能参加辩论赛了，那就试一试吧。

抽到辩题，整理材料，请教高手，反复对练。我克服紧张，迎接一次次挑战，最终我带领书友获得了沟通力训练营达人秀总决赛冠军。从第15期至19期，连续5次，我带领书友均获得达人秀总冠军或人气冠军。

原来，我也可以成为优秀辩论赛队员，我也可以指导书友打赢辩论赛！是的，刻意练习、放手一搏，每个人都潜力无限，都可能实现冠军的梦想！

我努力挑战自己，获得了很大的成就和自信感，还有欣慰，原来很多看似不可能也都可以掌控。

三、成为一束光，利他让我感受到生命的价值。

带着学习的喜悦与收获，我决定留下来做一名助教，把我的成长经验分享给更多的书友，让他们看到，50多岁的我能改变、能收获的，他们只要勇敢挑战，也都能做到，也都能活出更精彩的人生。

截止11月，我已指导链接书友1000多人，得到了99%以上书友的认可，很多书友也看到了自己的可喜变化，一位书友欣喜的告诉我，因为我的鼓励关爱，疗愈了她整个童年原生家庭带来的伤害….. 书友们亲切的叫我“冯妈妈”，感谢我给他们带来了更幸福美好的生活。

在帮助指导他们成长的同时，我自己也感受到了生命的价值和意义。

这就是我摆脱抑郁失眠，疗愈自我的良方：读书、挑战、利他！用开阔的视野，忙碌可掌控、积极利他的行动，让人生变得有意义和价值，我也彻底告别了失眠抑郁。