2019年3月30日觉察练习

事件1:吃完早餐后就开始拉肚子,拉了之后舒畅了,可是吃了午饭后又拉,有点不对劲了,感觉好像吃了东西就要拉,下午还得去确认学位英语报名,害怕路上肚子痛

内心状态:担心

心里需求:希望能顺利坚持到回来

调整:跟潜意识沟通:潜意识,我等会需要出门三小时后回来,这次确认对我很重要,希望你能帮助我。结果一路上都非常的顺利,棒棒哒


事件2:去确认报名时,现场拍的照片不好看,后悔当时匆匆忙忙没整理好了

内心状态:懊恼

心里需求:想要漂漂亮亮的照片

调整:只是一张准考证的照片,应该不会用到证书里,重要的是考试成绩,我应该把注意力放在怎么通过考试


事件3:好几天没看书学习了,但是又没状态,又担心落下太多

内心状态:焦虑

心里需求:想要有状态学习

调整:那今天就再好好玩一天,尽情的玩,玩够了,明天开始好好看书复习

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