思维升级：《超高效时间管理》揭示改变行为的五个情绪变化阶段

经常听到朋友说：看过很多时间管理的书，听过很多时间管理的课程，却仍然管理不好自己的时间。

自己很容易被课程的一句话所吸引“学习X个方法，你就可以成为时间管理达人”，然后买完，听完课程后，就一种再一次被割韭菜的感觉。

周而复始，不再相信任何宣传，任何课程，自己回到原来的忙忙碌碌，焦虑的生活中。

午夜梦回的时候，会不断地反思，我真的就不能管理好自己的时间吗？

答案肯定是否定的。

任何人，都可以通过思维升级，掌握时间管理的底层逻辑，让自己管理好时间。

今天带来的书籍是《超高效时间管理——用12周完成12月的工作》，本书来自布莱恩•P.莫兰，他是美国执行力公司创始人和首席执行官，致力于指导管理者和创业者提高绩效、提升生活质量。布莱恩曾在多家大型企业任职，包括联合包裹服务公司、百事可乐公司、诺森汽车公司，担任多家国际一流企业顾问。也曾成功创业,并帮助其他创业者迈向成功。

《超高效时间管理——用12周完成12月的工作》讲述的是如何进行计划，如何更好地执行，强调的一个思维是用12周完成12月的工作。1年12月是旧时的思维，我们往往将1年的工作拖延到11和12月完成，这样有10个月的时间浪费。如果用书中的重新定义一年的方式，将12月当做1年，就会在12周内每天聚焦目标，专注去执行，每12周就会拿出1年里11月到12月的紧迫感，激情去完成事情，就会让自己在12周内拿到1年的结果。

为了获得“用12周完成12月的工作”蜕变，我们会从过去的旧思维中，走向新的思维。我们将要有所改变，从舒适区走到成长区。在这个过程中，我们要经历从舒适区走到恐惧区的迷茫，从恐惧区走向学习区的坚韧，从学习区走向成长区的自信。这是一个情绪逐渐认知、认识、接纳、改变、蜕变的过程。我们要认识在成长过程中变化的情绪周期，并与情绪做朋友，接纳并向上的进行改变。

现在，我们要了解变化带来的情绪周期的五个阶段，以报时间管理课程为例。

第一阶段：无来由乐观主义期

当我们看到时间管理课程说，“学习X个方法，你就可以成为时间管理达人”，然后激动地报了名，畅想着自己能够成为时间管理达人，让自己掌控时间，提高效率，过有结果的人生。兴奋地等着课程开营。

第二阶段：知情悲观主义期

在课程开营的时候，老师都会进行课程内容的解释，要求学员做到哪些点，比如打卡、记录、听话照做，才能将方法应用到实践中。当听到这些的时候，就感觉并没有宣传文案中讲得那么简单、易行，一切还要靠自律的自己。积极的情绪转化成负面的情绪，开始抵心生抵触。

第三阶段：绝望谷底期

当开始前三天的学习的时候，就开始打卡、记录，发现听话照做好难，让自己之前无序的时间管理变成有记录、有序、进行排序、评估，发现不但没有减少时间，让时间自由，还让自己增加了时间管理的动作，还让自己时间受到了约束。整个人就像被时间管理的方法囚在笼子里，这不能做，那不能做，不知道如何脱离苦海，急于想回到原来的舒适区中。

如果选择了放弃，就会回到第一阶段之前，再次去寻找心里的悸动，重新点燃下一段激情。如果此时有一个观念，比如说一定要学习到时间管理的方法，自己受够了之前的方法，坚持，不放弃的继续做，就会进入下一个阶段。

第四阶段：知情乐观主义期

当听到老师和已经拿到结果的人的正向反馈，自己就可以在正能量的圈子中，重新回到积极的情绪区域。认识到自由是建立在自律的基础上的。自律就是在没有任何人监督的情况下，放弃有害的事情，去做有益的事情。时间管理也是一样，基于目标，去做可以完成目标的重要的事情，不做与目标无关的事情。对事情进行重要、紧急区分，对时间进行分块的管理。当知道这些，付出的行动开始有了回报，慢慢地习惯了时间管理的新的想法和行动，就开始坚持下去。

第五阶段：成就满足期

新的行动带来了新的改变，在短时间内拿到一个结果，比如达成一个小目标，就自己建立了信心。开始以为很难的行为现在已经变成习惯。每次完成一件事情后，不仅提升了自己的能力，还增强了信心，让自己获得了成就的满足感，让自己有动力进行下个改变。

改变进入了正向的循环，被积极的情绪所引导，杜绝负面情绪的干扰，为了目标，为了梦想，正确的应对情绪的变化。

不管你是多么成功的人，在进行自我改变的时候，都会经历这5个阶段，也是时间管理、精力管理、个人成长会经历的情绪变化阶段。当接纳自己情绪的时候，就会在变化的路上越走越远，拿到一个又一个的结果。

《超高效时间管理——用12周完成12月的工作》完整地讲述了一套执行体系包括三个准则和五个规范。其中，问责机制、承诺、伟大的当下这三个准则是个人生活、职业生涯成功的基础。通过执行愿景、计划、过程控制、评估、时间利用五大规范，将已有的知识和能力转化成持之以恒的行动，提高个人的执行力，就是超高效时间管理的秘诀。