偏头痛缓解小技巧1

偏头痛缓解小技巧1

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什么是偏头痛?

偏头痛即头半边痛,头痛患者常皱眉或者用手按压头痛处,常见于打字员;女性经期;单侧肩背过重的书包;寒冷环境工作者;精神紧张的新手业务员;造成的原因往往是不良的姿势如:手机长时间夹在一个肩膀或耳朵上;在书桌上姿势不正确的学生等原因。在治疗偏头痛时,往往都忽视的肌肉的状态,只注重痛症,而长期服用镇痛药,药效并不显著。要缓解偏头痛,要了解与那些肌肉或神经有关今天教大家片痛痛的一个缓解方法。

在中医中的肩井穴就位于斜方肌中上短纤维。这部分肌肉会因为不良的姿势导致的身体代偿(身体代偿的原因:长短腿或者骨盆没肩膀的歪斜导致脖颈的肌肉随之歪曲),过度疲劳,强烈的精神压力或局部受寒而出现的痛症。

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偏头痛缓解方法

缓解方法1:用温度适宜的热水袋放于肩颈穴的位置上大概3~5分钟,在轻轻按压,可以感觉到即硬又有强烈的的压痛感,按压时拇指和食指如镊子夹住硬块轻轻揉捏,捏到能忍受的度即可,过度用力就会伴随眩晕症等,一直反复到痛症减轻为止。按压后贴上风湿膏

缓解方法2:1,进行斜方肌中上段的自我放松,双手向后交叉,扩胸双肩向后拢,慢慢下放在身后的双手。脖子不要后倾保持5~10秒,放松4~5组。

2,进行提肩练习,吸气双肩慢慢上提,最好接近双耳,提到最高点是略停几秒,呼气瞬间放松双肩,反复4~5次。

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