来询者叫雪儿，特别不喜欢现在的工作，但是目前还没有找到新的工作，知道自己不能裸辞，我该怎么平复现在焦躁的心情呢？怎样可以尽快脱离这种状态，迈入新的篇章（成为生涯规划师）。
这是一个在职者通过自我探索，在不换工作的时候，也挖掘出了自己的潜力和开启了人生另一篇章
我：你先梳理目前工作中哪些问题让我现在有焦虑的情况，是你的能力满足不了工作要求，还是公司给你的回馈满足不了你的需求？然后我们再来探索有没有可解决的方案。
雪儿：我不喜欢目前的工作内容，因为现在做人力行政。不喜欢人力的核算薪资，不喜欢行政的琐碎工作
我：我们来用价值观探索，来帮你澄清自己到底需要的是什么，即使现在工作待不下去了，再寻找新工作机会的时候，也是一个很重要的衡量点。
雪儿：我的价值观是追求自我实现、工作生活平衡，但现在的工作都满足不了
我：除了核算薪资和行政还有其他的工作吗？
雪儿：大块的工作基本就这些？
我：换一个角度，人力行政这个岗位能给你带来什么好处呢？你不喜欢核算薪资，是自己这方面数据处理能力待提高吗?是否有其他的办法可以解决这个问题呢，比如借助系统工具，或者交由专门的人来做？
雪儿：以前我只负责人力，现在行政的同事离职了，工作也分了一些给我。本来就不喜欢人力的薪资核算，现在又加了行政，感觉太难受了。
我：既然这么难受，那现在还留着的原因是什么呢？对于新加的行政工作，有没有跟上级去沟通呢？这部分工作必须由你来做吗？是否可以进行内容的调整?
雪儿：数据处理能力既不擅长也不喜欢
我：增加了工作量又是自己不喜欢 的，确实不舒服，占了时间，又耗心神。
雪儿：因为我之前负责过这块行政工作，所以行政离职就顺理成章给我了，我好像也没有什么拒绝的理由。但是，对我来说，确实很痛苦。关键是不喜欢，觉得没有价值 。
我：作为公司的HR，是有机会跟上级来聊每个人的工作职责的。可以来对部门的岗位结构进行优化的，如果现在这样的调整对大家来说都不是很满意，是否需要人员补充？或者其他调整？
雪儿：其实我的人生终极目标是成为生涯规划师，但是生涯规划师需要时间、能力、资源等的积累。所以就想着先做目前工作，业余时间学生涯。但是发现现在工作占据了好多业余时间，耽误学习生涯的时间。
我：你对这样的安排非常抵触？
雪儿：主要是具体工作的抵触，核算薪资不喜欢不擅长，行政体现不了自己的价值。
我：你可以选择：一、如果确实不喜欢、厌烦，不想做，那就选择离职，别纠结。
二、如果不能离职，公司还有你所留恋的，工作岗位还有其他价值体现，那就让自己先接受。让自己喜欢上，用自己的方法做出满意的结果。行政工作琐碎，如果我们自身觉得无价值，那就是无法做出价值感，如果我们觉得每一个细节都能体现你的工作能力，你依然可以做出价值。比如，把行政工作做出流程化，把服务工作考虑的细致、周全，做到前面。做行政工作，我们的客户是员工，如何让员工满意，通过你的工作给员工提供良好的工作环境和氛围，这就是行政工作的价值。
三、职责可以不喜欢，但对于自己的工作，一定是要有能力把它做好，可以通过学习、培训，让自己擅长。
我：你有没有想过，通过哪种方法可以让这些事占用时间和精力少点么？
雪儿：那就是提高工作效率。但是我真的特别不想再这样耗下去了
我：试一下，你现在把当下的情况梳理一下，找到问题的本质，是自己情绪在作乱，还是工作能力的问题。把当下的本职工作情况梳理一遍，把工作流程化，看看能不能找到突破点
雪儿：其实我有离职这个念头已经一年多了，但是迟迟没有下定决心。主要是因为目前的收入还不错，如果离职了可能找不到差不多收入的工作。
我：如果你离职了，换个新环境、新工作，你能保证就没有这些烦恼吗？新工作依然要面对适应问题，甚至人际关系问题。
雪儿：是我不喜欢工作内容。我们现在在缩小编制，基本不能再招人了，所以如果在这里做，还要继续做目前的工作。
我：是否可以换一个角度来想：这次的调整，当做是“轮岗”的机会，通过这样的方式，你可能了解到更多的工作内容，是什么样的，如何做才能做到更好。
这份收入也不错，工作已经回馈给你了，首先我们要感恩，在职一天就好好工作一天。因为钱，也是让你继续留下来的原因，如果还要追求情感、追求价值，目前的工作真的满足不了你吗？你是否有尝试过全身心地投入到这份工作，达到心流的状态？
缩编有没有让你感受到危机？还有如果换一份工作，依然是需要花大量的时间和精力来更好的适应新的工作的，这样也是会占据你学习的时间。
重点来了：主业是基础，副业是加持，一定要先让自己的主业发展稳定，再次去考虑副业。一切学习要以主业为主的。
厌烦工作、自己不擅长，是不是还没有找到这份工作的价值和意义呢？
我：我有个朋友也是做薪资绩效工作的，今年4月份行政的同事休产假，领导觉得她性格合适，就把她调来做行政，起初她跟你一样，排斥厌烦行政事务工作，但是当她静下心来，用心把工作做好了，还是得到了上司的认可，心里也就没那么抵触了。她找到了行政工作的价值：行政工作人员工提供良好的工作环境和氛围，这就是行政工作的价值。
雪儿：但是现在特别排斥，没有办法将它发展稳定，一进公司如同上坟的感觉。
我：你可能是想急于学成生涯规划，希望早点出成绩，觉得目前的工作给你带来了很大限制，所以内心更加对现有的工作有了排斥。
雪儿：对对对，就是这种感觉
我：面对职业困惑第一步是接纳，接纳现状，接纳自己的问题。这正是你需要自我调整的好时机。你下班后的业余时间是不是要做一下时间管理，每天最重要的三件事当中，是否就有生涯规划学习这一块呢?梳理一下你的时间是怎么安排的，下班后、周末的时间，你自己能掌控的时间，都可以拿来安排学习。
雪儿：下班后会来学习，但是有时候也要加班，或者因为白天工作情绪就不想学习了。
我：副业的学习也是要规划的，是个时间积累的过程，特别是生涯规划。未来的职业生涯规划，首先要解决自己的职业困惑。所以，我们先来解决一下情绪来了就不能学习的问题。不要焦虑、接纳、正视，才是解决问题的基础。
总结：要成为优秀的职业生涯规划师，首先自己先成为成功案例。
以上，我们是以朋友的身份、旁观者的身份、倾听者的身份与雪儿进行咨询，以上的“我”是由我的同学们组成的。
作为一名职业生涯规划师。
首先，我们是一名咨询师，以咨询师的身份与来访者交流
二、咨询师的身份和来访者关系应该是什么样的？
不是朋友、倾听者、旁观者、客户关系，应该是来询者是自己问题的专家，咨询师是生涯规划的专家。
我们要做到：倾听、接纳、跟进、观察、提问、非定向性引导……共同探索和解决问题。
作为咨询师，摆正自己心态位置，这就是我们需要持续修炼的
三、我们的提问是开放式的，还是封闭式的
探索需要开放，这是贯通整个过程的，最后的确认采用封闭。
四、我们是否把注意力一直聚集来询者诉求上，而不是我们自己？
急于帮助来访者解决问题，不对。这是咨询师需要持续做的自我修炼。缺少了倾听，别人的内心需求到底是什么呢？
为什么我们需要两只耳朵，只有一张嘴呢？
1 一张嘴巴，两个耳朵，去会着急着说，而不是听，这是我们要修炼的——少说多听，在合适地时候提出合适的问题，引导咨询者自己去寻找自己的内在需求。
个人的知识库一定是有限的，所以不是先聚集来询者的问题，然后再运用自己的资源库思考 用什么方法解决。正确的做法是：
是用来访者自己的资源解决也自己的问题。咨询师不要成为来询者的天花板，而要帮助来询者一起去打开更大的世界。
2 遇到有的来询者急于想要答案怎么办？能感觉到他们对于提问不耐烦
答：不耐烦的原因其实是不够信任，所以，建立信任是第一步。
作为未来的职业生涯规划师，带着使命学习，学成归来，未来服务和帮助更多的人，看到更大的世界。
解决问题的方法，先向内求，再向外看。很多时候我们学习在向外学方法，反而会忘了自己需要什么。
情绪问题的解决方法，也是向内求。到底我内心的需求是什么？内心就会豁然开朗。
3 咨询师尽量不要在咨询中分享自己的案例。容易 让来询者产生不被理解 的感受，可以换个思路：我的一个来询者……
最后：
雪儿：我的最终目的是想成为主业的生涯规划师，但是发现现在转型做生涯规划师最大的问题就是养活不了自己，因为能力、客户资源都有限。我的初步规划就是找个轻松点的主业，然后先副业做生涯规划，等到积极到一定程度，再把生涯规划作为主业。但是感觉从现在到成为生涯规划还有很长的路要走。
小白老师：想要成为专业的生涯规划师，并且能够养活自己，起码需要1-2年的积累。自由职业者的能力要求，比公司里面对员工的要求更高。但是你一旦突破就可以在未来不受组织限制，约束，不会担心40岁了被裁员。小白老师的书里面有专门一章讲如何成为自由职业者。
先成为自己的职业生涯规划者，职场成功有一定的积累高度，然后再提升咨询能力。否则很难有说服力。
千万不是悖论：我工作做不下去了，转型做生涯规划师，这样大概率是做不成的。
雪儿：也不是说工作做不下去了，只是觉得在未来想要成为生涯规划师，感觉目前的工作占用积累成为生涯规划师的时间和精力。
小白老师：越是这样，越要把现在的工作开心解决好。要么想明白了开心果断辞职，要么想明白了安心接纳好好做。凡事有纠结就一定有卡点。
雪儿：谢谢小白老师，先要解决好自己的职业困惑，未来才能帮助来访者解决他们的职业困惑。
非常感谢雪儿贡献的案例，非常感谢小白老师和我的同学们的精彩回答。