2020-5-10周末总结(学到L16,本子到了)

《熊猫小本——GTD时间管理》说明书

熊猫小课  2018-01-26

介绍

      这本时间管理手册是以GTD流程为核心进行设计,让你能更加精确地把控时间,管理项目,优化效率!

GTD流程

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基础GTD流程

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各个步骤对应需要用到以下模板

步骤详解

01

收集

记录待办事项,放入收集箱

【判断完成时间】每当想起要做一件事的时候,首先判断“这件事能否在2分钟内完成”。如果可以则马上执行;如果不能则随手记在便利贴上,然后归类到收集箱中。

【放入收集箱】收集箱分为“本周内”和“非本周”。其中收集箱(本周内),用来存放预计本周内会去完成的事项,而收集箱(非本周)可以存放未来的打算和想法。

【事件分类】根据实际情况,自行对待办事项进行分类。用大便利贴在【收集箱】中规划出额外区域,用于记录固定分类的事项。

02

今日待办

将事项从收集箱转入今日待办

【转入今日待办】每天开始时,先思考今天要做什么,把【收集箱】中需今日完成的便利贴转移到【今日待办】。如果发现有遗漏或临时想起的,也写在便利贴上,贴在今日待办或收集箱中。

【是否确定时间】今日待办分成两栏——“事件分类区”、“确定时间区”。“事件分类区”收集没有固定时间的事件。“确定时间区”包含时间轴,用于收集有确定完成时间的事件。


03

今日完成/今日复盘

记录事项完成时间,晚上进行复盘分析

每完成一件事,便将其从【今日待办】转移到【今日完成】中,依据实际完成时间将其放置在时间轴对应时间点上。如果使用番茄工作法,则标识出所花费的番茄钟数量。

晚上睡前在【复盘区】对今日完成情况进行复盘分析,找出改进空间。


04

本周总结

回顾一周值得反思与纪念的事,计划下周安排

在“本周完成”部分填写本周值得记录的完成事项;

在“下周计划”部分填写对下周的计划

在“反思总结”部分填写对这一周计划执行情况的反思与总结。


拓展流程

拓展流程主要包括三大部分:项目管理、复盘分析以及归档整理。

拓展——项目管理

拓展流程主要包括三大部分:项目管理、复盘分析以及归档整理。

项目管理对应步骤以及所需模板

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使用流程说明

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收集:对复杂任务使用九宫格法进行分解,得到若干小任务;

时间表格:使用【时间表格】,在事项栏列举第一步得到的小任务,规划每个小任务的起止时间。可在备注栏填写注意事项;完成任务后回到【时间表格】,依据实际情况填写“实际开始时间”、“实际结束时间”以及“实际用时”。

甘特图(可选):根据需要,依照【时间表格】上的时间规划,绘制合适的甘特图。若任务起止时间在今日内,则使用“甘特图—今日待办”,反之则使用“甘特图—长期”。


拓展——复盘分析

进行复盘分析的时候既可以自行【制作清单】,也可以使用【复盘实施表】模板。

【复盘实施表】的使用样例如下所示:

复盘实施表步骤

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复盘实施表示例

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拓展——归档

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1.【今日完成归档】:在完成了今日完成、本周总结后,可将对应的模板取出,保存在自己的文件夹中进行归档整理,以供日后回顾。

2.【项目完成归档】:复印本套工具中的【任务归档】模板,将已完成的大便利贴粘贴在此模板上,放在文件夹中进行集中归档,以供日后回顾。

实用方法说明

在GTD流程中,我们会应用到许多具体的工作方法,我们将在此部分作出具体说明。

番茄钟说明

在记录自己每日完成事件的时候,可以采用番茄工作法。

简介

番茄工作法是一种用于专注工作的时间管理方法。它除了可以帮我们更为细致地分解任务,以持续得到激励,还能帮我们养成一种预估做事时间的思维。

使用流程

(1)设定一个25分钟的闹钟;

(2)使用321原则,开始全身心投入工作;

(3)用专注的状态高效工作25分钟,不允许走神;

(4)如果做到了步骤3,就完成了1个【番茄钟】;

(5)如果在25分钟内走神/被打断,则【番茄钟失败】,回到1重新开始;

(6)每完成1个番茄钟就休息5-8分钟,然后开始下一个番茄钟。


注意事项

(1)番茄工作法仅适用于管理个人专注时间,不适合娱乐、外出、沟通讨论等场景;

(2)使用番茄钟之前,请确认自己的时间不会被打断。

R90周期睡眠法说明

简介

R90周期睡眠法以90分钟为一个睡眠周期,通过衡量每周的睡眠周期数量来评估睡眠质量。

实践流程

(1)固定本周起床时间:在每周开始的时候,在睡眠记录表上①处填写计划起床时间;

(2)倒推最佳入睡时间:从起床时间往前倒推5个周期,算出最佳入睡时间,填在②处;

(3)睡前睡后:从最佳入睡时间往前推一个小时,得出睡前准备时间;

(4)补充休息:白天睡眠以30分钟为一个周期,且一次休息不超过30分钟;

(5)周期计算:统计每天夜间与白天休息周期总数,评估本周睡眠质量。


注意事项

(1)睡觉前一定要有30-45分钟缓冲时间,远离蓝光,调低灯光,做温和的事情;

(2)你需要估计自己所需入睡时间,提前准备休息,确保在合适的节点入睡;

(3)固定起床时间。如果要继续睡,则设置一个90分钟的闹钟,完成一整个大睡眠周期后再起床;

(4)控制午休时长,一定避免让自己在深度睡眠阶段被打断;

(5)以每天睡眠的周期数而不是时间来衡量睡眠质量。

九宫格任务分解法

九宫格任务分解法是一种细化分解核心任务的方法。通过将一个任务拆分成多个更细化的任务,来整理自己的思路,提升任务的可执行性,从而提升任务的推进效率。

执行流程

(1)把便利贴划分成9个格子,在中间写上任务名称;

(2)围绕中心的格子,在外部的格子上写出分解后的任务;

(3)针对分解后的任务,在对应区域贴上小便利贴,写上具体事项,完成进一步拆分;

(4)规划和执行,将小便利贴转移到对应收集箱中;

(5)每完成一个大便利贴上的任务,就在对应区域填写上完成日期,做好记录;

(6)当所有的分解任务完成的时候,也就标志着这个大任务完成了。把这张便利贴归档到【任务归档】里,标记完成时间。


注意

对于更加复杂的任务,我们可以采用多层九宫格的方法进行进一步分解。使用A4白纸进行分解后在对应区域贴上大便利贴再进一步分解。

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