爱自己——活出自己的精彩

如何更好的爱自己

爱自己的概念，每个人都有不同标准，而我心里的爱自己，就是

1.有明确目标

当你做一件事，心里知道你想要的状态是怎样，例如减脂这件事，我的目标是一个月瘦6斤，那么我的目标就非常清晰，知道自己要实现的具体数字。这样我就能有对照，更清晰的去行动。

2.怎样的状态，才能达到我的目标

  我要实现我的减脂目标，那我需要做到，每天运动至少15分钟，无论是跑步，日行万步，还是高效燃脂训练，或者是力量训练，我必须保证我每天都有一定的运动量。必须给自己每天留有运动时间。

  饮食上，我需要做到的就是营养搭配好，最主要是晚餐，我需要更好的控制，我可以在减脂期间，晚餐更加少，主食去掉，用蔬菜和肉类代替。这样我才能更高效在晚上燃脂，身体有更长时间去代谢掉。

3.我的行动计划

  我的行动：每月运动20次，周一到周五运动，周末休息。

饮食和运动每天固定时间去打卡。

4.不抱期待的等待结果。

  每天朝着目标去行动，静待花开，并且抱有平常心，达到了结果，我给自己奖励期待已久的礼物，没有达到，我就表扬自己的努力。并且继续努力，有一个良好的心态，尽全力去做到，并且去达到自己期待的结果。

然而实现目标，必须做到专注，如果你什么都想要，最终只能什么都得不到，因此我们为了目标需要做到这些，才能真正实现目标：

1.找到一件事

找到当下你最想完成的一件事，并且写下你的计划。

2.一个阶段只做一件事

一个阶段，只做这一件事，并且全力以赴去做，尽自己最大的努力，做出结果，并且必须有结果，命运总会奖励有结果的人。

3.做好的标准就是做出结果

  如果想达到，就一定需要结果，是对自己的交代，更是给这个阶段画上完美的句号，不能半途而废，否则就别开始，浪费自己的时间和精力。

4.拆解目标，我需要做哪些事？

  拆解自己的目标，具体每天需要做哪些行动。在什么时间做，一定要非常清楚，自己的目标，只有自己去实现，没人能帮你的。你只需要给自己一个具体行动拆解，目标就没有那么难以完成。默默去计划，并且拆解，把大目标，变成具体可行的行动计划。

    5分钟觉察日记，去复盘自己的行动计划，有没有落实，无复盘不翻盘，更不可能调整，做的更好。

15分钟运动，从最简单的开始去做

把自己做到的方式分享出去：让身边有跟你同样目标的每个人都受益

带动更多人，去做到——自己做到了，更可以带领更多人去达成目标。

让自己活出来，活成自己喜欢的样子，成为理想中的自己。