2021年10月8日，农历九月初三，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。
《月令七十二候集解》中讲：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
白露过后，露水凝结成霜，且带有寒意，故名为寒露。
寒露是秋季第一个带“寒”的节气，此时天气由凉爽逐渐转为寒冷，冬天的脚步也向我们开始迈进。
在寒露节这天，不做这两件事，比做什么、吃什么都要更保健，第一是，不露腿，第二是，晚7点后不进食。
01、
寒露到，不露腿
三保暖，顺天意
寒露气温降低，人体的阳气开始逐渐收敛，此时一定要注意预防疾病，避免让身体受凉。
对于作息，要遵循“起居作息顺天时，老幼早卧晚起床”，适当多补充睡眠，可以帮助我们养精蓄锐。
另外，寒露后，不宜进行“秋冻”，寒露，注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子最易被寒气入侵，颈部充满血管和重要的穴位，若是受凉，很容易会感冒、咳嗽。
戴条围巾和经常模仿“乌龟伸脖”的动作可有效帮助我我们保暖颈部。
暖腰：腰背是人体的阳中之阳，风寒极易通过背部入侵从而引发疾病，因此一定要保护好我们的腰背。
可以经常搓热双手放在我们的腰眼上，还有做广播体操中的蹲起运动和腰背运动都能很好的帮助我们暖腰。
暖脚：老话常说：“寒从脚下起”，脚距离心脏的位置比较远，供血不足，热量比较少，因此，脚部的保暖至关重要。
寒露时节，穿厚袜子，棉拖鞋，或者做些踮起脚尖的运动，让身体微微出汗，运动用热水泡脚，温暖全身。
02、
7点后，不进食，
喝足水，防脑梗。
众所周知，一年分为四季，但其实一天也是一年的浓缩，也就是24小时对应着24节气。
立春是3点，雨水是4点，惊蛰5点，春分6点，清明7点，谷雨8点；
立夏是9点，小满是10点，芒种11点，夏至12点，小暑13点，大暑14点；
立秋是15点，处暑是16点，白露17点，秋分18点，寒露19点（也就是晚上7点），霜降20点；
立冬则是21点，小雪是22点，大雪23点，冬至是24点，小寒是1点，大寒是2点。
寒露对应着晚上7点，而寒露的养生重点在于收，也就是说在晚上7点之后不进食。
寒露时节，要喝足水，这样可以防止脑梗，对于有脑血栓病史的人，喝水可帮助稀释血液，预防栓塞。
寒露养生“六大秘诀”
一、养阴防燥
寒露后，雨水减少，天气干燥，此时容易秋燥，可以多吃些润肺益胃的食物，比如莲藕、番茄、百合、芝麻等食物。
二、适当养胃
天气变凉，会对肠胃产生刺激，要注意胃部保暖，穿好衣物，保持情绪稳定，心怀愉悦。
三、灸脐养秋
脾胃寒凉腹泻的话，可以用艾灸来解决，对准神厥穴，也就是我们的肚脐进行施灸，每次半个小时即可，这个方法在秋冬效果最佳。
四、朝盐晚蜜
对付秋燥还有一个绝佳的方式，那便是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
早上少许盐水，晚上来一些蜂蜜水，可以帮助我们抗拒衰老，补充水分，另外，秋天食用蜂蜜可以帮助我们润肺养肺。
五、适时添衣
虽说“春捂秋冻”，但寒露后天气变凉，对于体质较弱的儿童和老人还是要逐渐增添衣物，要注意防寒保暖。
六、足部保暖
自古以来，就有着脚是人体的第二心脏的说法，脚要是受凉，会导致人体的抵抗力下降，因此，无论任何时候，都要保护好我们的足部。
寒露养生功
一、寒露坐功
方法：每天的一到五时之间，盘腿而坐，手心向上，十指尖相对，身体成开放型，头部转向左边。
然后手心向下，两臂缓缓降落，如此反复十五次。
这样做可以帮助我们治疗因风寒湿毒所侵犯的经络，背脊痛等等问题。
二、每天中午弹中指，可以帮我们强心护心
寒露，这样做可以帮助我们改善气血，减少手脚冰凉的情况。
方法：用双手拇指扣住中指用力弹出去，如此反复100次，可强心护心。
三、搓大椎穴提升阳气，预防感冒
寒露易发感冒，出门前要养成用手掌搓热大椎穴的习惯。
搓热大椎可帮我们提升阳气，牢固阳气，预防感冒。
寒露节气到，
祝大家节气快乐！
时刻谨记，
保养好身体是第一位！
该吃吃，该喝喝。
不露腿，晚上7点后不进食。
健健康康过秋冬！
丽融老师