『阅读•思考•灵性新苑‖第五辑/681/1001』《爱自己是一辈子的修行》作者：素黑

第15章

享受正在做的事（节选）

享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。

压抑自己的行为是负面意识，加添负面记忆，助长潜意识制造更多负能量，蚕食你的正能量，让你不安、疲累、放弃，甚至自毁。释放是自疗的方向，但如何释放很重要，搞不好变成放纵，便是另一种沉溺，回头又是压抑，没完没了。

    享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。重新关心生活细节上的每一步，吃每一口食物都带着赞美和欣赏，慢慢地吃，打开五官去感受，让自己变得细心。压抑的人容易变得粗心，为了抗拒而拒绝，而拒绝是粗暴的行为，影响心情，对自己和别人都不好。

    在享受所做的事之前，应多做一些事前准备，就是给身体一个激活反应的信息。

    长期处于不动状态下的肌肉会麻木，情绪保持低水平，因为没有分泌快乐和兴奋的激素。再懒的人也有懒惰的运动方法，让身心马上振作起来，别找借口逃避。

    试做这个释放情绪沉溺状态的“最懒惰”方法：用指甲敲打自己的脸，让五指在脸庞上舞动，你会发现脸部的穴位被激活了，感到微微的胀痛，负面沉郁的状态会被这突击的轻量刺痛敲醒，负能量马上被分散，脑袋也不再集中在一项负面思想上。闹情绪的人，若能在每次病发时、思想倾向负面时，马上敲一下脸庞，甚至用手掌拍打自己的脸几下，清醒的意识会马上回来，身体做出反应，这时你的注意力便会被分散。还要马上站起来，别坐着不动，走走路，做一点事情。

    注意，关键在活动，不要让四肢停滞不动。然后返回享受做每件事的方法上，情绪便会被正面转化。