本章重点：①聆听完整的智慧，抱持矛盾对立的两面。
②学会拥抱生活中的不确定性。
这次在课后复盘整理学习笔记时，深感自己语言组织的匮乏，更多的是记录下来课程的精华，反复回味其中的奥妙。
每一个负面行为的背后都有一个正面动机。
每一片乌云背后都发着金光。
熬夜，是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻；
焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，面对未知；
失眠，是内在有一个部分想要醒着，想要得到一些信息才可以安心、放下…
这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。
如果没有听到许老师的课程，以上的每一个行为都像是自我意识层面贴上的“负面行为”。所以，现在需要刻意练习的部分是提醒自己停下自责、停下来脚步，去聆听潜意识的声音，那是我们生命最深处的积极而又温柔的呼唤。
伟大的量子物理学家奈尔斯·波尔（Neils Bohr）曾说过有两种真相：肤浅的真相和深刻的真相。
在肤浅的真相里，真实的对立面是虚假；在深刻的真相里，真实的对立面也是真实。
课程中还讲述了一个故事，令我深受触动。
有一位犹太教的神父，常掌双手插在口袋里，人们好奇地问道：“神父，你手里捏着一个什么宝贝呢，能不能让我们看一下？”
神父把左手从口袋里伸出来，打开，上面写着：我是上帝，我是神，我是一切。神父又把右手伸出来，打开，手上面写着：我是沙，我是尘土，我什么也不是。
神父继续说：我需要把它们紧紧地捏在手心，提醒我是两者。
这正如完整的自我，我们可以创造一个一认知是：“我是X，我也是–X，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多……”
例如，“我是自信的，我也是自卑的，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多……”
“我是勇敢的，我也是懦弱的；我是真实的，我也是虚伪的；我是付出的，我也是自私的；我是两者，我还有其他的，很多，很多，很多……”
我们需要的是为我们的身心灵创造一个空间，抱持对立的两面，让两者同盟，从彼此中得到贡献，每一个部分都成为生命旅程中创造性团队的成员，整合到一个更深层的整体之中，当互补的两边同时在一个正向场景中被启动时，好的事情就会发生。
关于不确定性
课程中分析到，为什么我们害怕不确定性呢？可能是因为我们需要某种稳定力来面对和处理生活的事务。
但常见的方式是：我们在一个特定的情境，关系中、工作中……保持神经肌肉锁结的崩溃状态，我们紧紧抓住一个僵化的信仰或信念：我们希望爱人永远如我想象中的方式去爱我，并且保持不变；我们希望事业的发展保持稳定；我们假设过去的经验能预测未来发生的事情。
这种神经肌肉锁结的崩溃状态背后的正面动机是：以为这样做就会提供给我们所需的稳定力和确定性。
动机是好的，但负面的崩溃状态下所产生的结果往往是负面的。
不知道你是否有这样的体验，当你想要探寻某种确定性，你发现需要付出很多能量去维持这份确定感，任何小的变化都可能会让你感到焦虑、不安，你得到了确定性，但也错过了很多不一样的选择和风景。
你发现自己不断地在同一个模式里打转，变得越来越僵化，失去流动性和创造力，只能指责和抱怨……
当我们卡在僵化的状态中，紧紧锁上固化的身份，局限的信念，单一的价值观：
我这个人就是这样子的，
这个目标没有办法实现的，
工作最重要的是稳定……
人们对确定性上瘾，那么就注定像机器一样固定的运作，而不是生生不息的创造者。
如何学会连接身体中心的稳定性和世界的变化之中学会跳舞、流动和享受，让我们的生命充满无限的创造力？
第一，我们要知道确定性是相对的，不确定性是绝对的，两者都是生命的真相。
古希腊哲学家，赫拉克利特有一句名言“人不能两次踏入同一条河流”，认为万物都处在变化之中。
一切事物都是无常的。无常才是恒常。
从生生不息的创造力的角度，我们需要两者：连接身体中心的稳定性且带着正向意图的专注力，进入不确定性的世界之中。
第二，提高连接身体中心的能力，培养内在的确定性，来应对外界的不确定，而不是把选择权交给外界，一味地向外寻求确定感。
在生生不息催眠里，我们强调连接身体中心的重要性。
身体的中心点不仅仅是物理性的，也是心理性的。
当我们在腹部丹田的位置和心脏附近的位置，感受到自己身体有一个中心点，通过连接这个中心点，我们可以调频我们的专注力与行动互相连接着，同时，持续地围绕着这一个中心点保持连贯行动。
回归到身体中心会带给我们深深的稳定感，让意识带着放松的专注开始流动，使得我们有能力与问题同在，但又不会掉到问题里。
第三，拥抱不确定性，放松自己，有能力在问题与混乱里待一会儿。
通过连接身体中心，就算是在极度困难的深水里，你都可以保持稳定的觉察以及自我连接，能够在流动的变化的海洋里学会游泳；让你生生不息的生命力在无常变化的世界里跳舞。