退休后如何保持朝气和活力

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退休后，生活的节奏改变了，每天不再按部就班，时间自由支配也多了，心态也随之变化。有的人退休后不再风光，不再车前马后，高朋满座，于是心灰意冷觉得被人冷落了；有的人退休后生活单调，整天困在家里，与电视电脑作伴无所事事；有的人把后半生寄托在儿孙身上，整天围着孙子转。凡此种种，不一而足。

退休后如何保持朝气与活力，我个人认为有以下几种方法。

第一，要保持好的心态。好的心态与环境有关，与观念有关。所以要学会随遇而安，也要学会接受新事物新观念，与时俱进。人可以变老，但心态要保持年轻。

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第二，保持自然的笑容。一个笑口常开的人最有人缘，微笑是人与人之间沟通的粘合剂。有的人可能会说，我天生不会笑。事实微笑是可以对着镜子习得的。平时打电话，或是唱歌，或是朗诵的时候，如果能够保持嘴角向上，发出的声音一定好听。生活中无论见到家里人还是外人，如果能经常保持自然的笑容，你见到的笑脸也一定会很多。这种良性的反应会使你心情愉快。

第三，坚持运动。每天坚持到户外运动锻炼半个钟头，对于保持朝气和活力也是非常有作用的。因为运动使人快乐，运动使人健康。如果能在阳光明媚，空气清新的环境下晨练，那更是锦上添花。

第四，要注重穿衣打扮。俗话说人靠衣装，马靠鞍，三分人七分打扮。不要认为退休后应酬少了衣着就可以随便，穿衣打扮主要是取悦自己非他人。要通过浏览时尚杂志了解服装的流行款式和色彩，也可以到服装商店或服装城走走，让自己衣着得体入时。

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第五，要有自己的业余爱好。古代君子有九雅，琴棋书画诗酒花茶香。现在时代发展，无论物质生活还是精神文明都更加丰富多彩。不管你爱好唱歌跳舞，还是喜欢画画摄影，抑或品茗喝酒，只要情绪能够宣泄释放，心灵能得到安抚慰藉就好。

第六，保持独处冥想的时间。每天晚上抽出20分钟独处冥想。静坐冥想能够修身养性，能够调息调心。通过这一段独处的时间，还可以对一天的所作所为进行自省，也可以对未来工作进行思考规划。

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保持朝气和活力的途径还有很多，比如做公益，参加社团，结交志同道合的朋友等等。今天就先谈这几点。个人认为，只要保持好心态，笑口常开，注重视仪表仪容，有爱好有独处冥想的时间，人的精神面貌就会越来越好，就会有朝气有活力，人也不会容易衰老。

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