早睡早起的好处！

之前有段时间坚持早起跑步，感觉精神状态，身体都好了不多，后面因为一次朋友过来玩太晚，又没坚持下来，这次载铁下心要早睡早起，因此这边文章一个是提倡大家早睡早起，另一个也是督促自己，也希望群友可以组团早睡早起互相监督，一群人前行比一个人能走更远，因为大家互相鼓励互相支持！

关于早起的好处

1、早睡早起身体好

从医学角度讲，早起使肺气得以舒展；早睡以顺应阳气之收，防止阴精外泄。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，1点2点睡，而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

2早睡早起的人普遍比较成功

早睡早起，每天比别人早一个小时，一年就365个小时，10年就3650个小时，如果按60岁算那其实就比别人多活了30个月，多出的时间可以专注自己事业，也可以安排当天多工作计划，而且早上头脑比较清醒，做事更有效率。

美国独立运动的主要发起人、国父富兰克林被认为引领了早起的趋势，因为他曾说过：“早睡早起可以让人更健康、更富有、更聪慧。”他每天5点起床并安排一天的行程，同时问自己“我今天要做什么有意义的事？”。

李嘉诚，他就是一位常年坚持早起的名人。今年89岁的李嘉诚作息时间非常有名。不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。

订贵小目标先赚一个亿的王健林，他每天清晨4点起床。在11月的最后一天，万达集团披露了王健林一天的行程。其中每天早上4:15-5:00 ，王健林都用来健身。健身这件小事，他已经坚持两年了。一天之内一定要留1个小时进行锻炼，风雨无阻，即使出国也不落空。

3、早睡早起精神状态好

精力旺盛而不衰。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。