时空对话小组约练收获

中原焦点团队中24期王志茹分享第185天20210329。约练共计78次，来19，观23，咨16次，box约练20次。本周1次，本日1次。

        今晚小组复盘用时3个小时，我们先是共同复盘了刘老师课上所讲的内容，对时空对话的步骤和要点做了梳理，然后分角色进行了时空对话的练习，我和索老师一组，我先做来访者，然后角色互换，再做咨询师，练习时空对话技术，最后小组成员共同讨论。收获和疑惑如下：

        1.时空对话重要的是要让来访者可以进入到现在和未来、未来和过去、回看自己的时空交错里，这样才可以取得所欲的效果。

        2.消费型来访者才适合，改变愿望越强烈的来访越适合，这样比较容易配合，也可以完成的比较好。

        3.前期的铺垫要聊深、聊细、聊透，慢一点，不要急于为了时空对话而对话，否则来访者不太容易进到未来里。

        4.时空对话可以让来访者更坚定自己改变的目标和方向，以及深入探索如何才能达成。

        5.在未来的自己和现在的自己对话中，可以增强改变的愿望，并愿意相信自己可以达成，更重要的是可以看到自己的努力，更加理解和接纳自己。

        6.请来访者坐在对面的椅子上时，要语气放缓，描述要有画面感，慢一些，让来访者不感觉那么突兀，自然完成角色转换。

      7.在来访者从未来的身份里跑出来时，可以直接让其确认身份，把来访者拉回。

      8.让来访者自己描述未来的自己的一些场景服饰细节，有助于来访者进的更深。在同未来来访者对话时，可以多确认来访者在未来那个时刻的状态，以帮助来访者保持在未来的状态里。

      9.还有呢？多问了几个还有呢，来访者每次都有不同的发现。但是接连着问，我自己觉得有些别扭，是不是多保持沉默就好。

      10.不足：步骤有些不清晰，问句还是没记住，用的也不流畅，还是需要用心记，反复练。

    11.困惑：我自己做来访者时，在未来状态时跑回来了，拉进去又出来，然后又进去，为什么呢？其他老师也有进去不深入的困惑。期待下次课可以好好观察刘老师的演示，找到问题的答案。

      12.自己是自己的重要他人，自己是自己最好的朋友，自己是自己力量的源泉。每个人都想让自己变得更好。

      治疗拖延症打卡第一天：从今天开始打卡记录自己改变拖延习惯的小行动。今天洗澡本来想要拖延的，但是及时看到了自己又想拖的意图，没有拖延；约练结束做了九型人  格测试，立即就写约练分享没有拖延；上午打算抽两个小时听课，虽然刷手机用去了一个多小时，但是及时止损，还是听了一个小时的课；发完分享发现自己忘了这个打卡，想要拖到明天再开始打卡的，但是既然分享发完也可以修改，我就没有拖延，立即就改了。