为什么你想减肥 戒烟却没成功过 想养成一个好习惯却很难

有些人有这样的经历 想减肥 减着减着却胖了 戒着戒着烟却烟瘾越大了。想养成一个好的习惯，却总是不知不觉就忘了。人呀难呀

今日有幸从某转上转到《最小阻力之路》港版的  看完所写给自己的 希望有所帮助

首先作者提出了我们平时做事情 走路 我们会选择最近捷径的去做 顺势而行吧 但当出现一个解决问题环境因素时，要么你是顺应这个问题 要么反抗 就出现小这个小人（减肥为例） 图的两侧时张力 舒缓

有个想法中。。。。

此图来自最小阻力之路

开始行动时

此图来自最小阻力之路

这时候你就果然瘦了几斤然后最小阻力会把你拉回来

此图来自最小阻力之路

不知不觉又恢复体重，还有可能还胖了几斤

你就在这个循环里摆动

此图来自最小阻力之路

始终没有达成最达成最终想要的效果

当然了作者提出解决的方案

以创造的形式来改变。以愿景为主

创造是周期性的 万物周期

萌芽、同化、完成。

宏观上  萌芽期有一股非常特别的能量来完成这项但是很快就到了同化期也是关键阶段成长最不明显特别是刚开始你须 内在思考外在行动 而产生最小阻力之路会带着你迈向想要的成果。到了完成期要呈现出来。必须接受自己创造出来的东西，学会与其共处。接受自己努力的能力。如果完成这三个阶段，让你产生不同的能量。每一种能量都会继续让你进行下一个阶段。创造力这种能量的本质并不衰减，而是越来越多成倍数中成长。例如，演员背词越来越快。

微观上

萌芽期

在萌芽期首先你要想清楚自己想要什么，也就是对于你想要创造东西怀抱清晰的愿景。为了正式起见，请你要确确实实的说出这句话，我想要选择拥有是。。。。。

萌芽时期会做出各种各样的选择。我们大致可分为，首要选择，次要与基本的选择。

首要选择是一个终极的目标，是达成成果的目标。

次要选择是一个朝着成首要成果迈进的选择。

基本选择是，首先你要真心想要的。 作者提出了基本选择的方法步骤。

此图来自于最小阻力之路

事实上，确实做出那四个基本选择完全不同于只是过目了一遍。想要体验基本选择的力量，最好的方式去做出选择。

同化期

同化期是一个充斥尝试、错误与体验的阶段。有时候你会发现通往成功的路是复杂或漫长。

在同化期出现两种现象。

一是时间差

例如，如果你开始节食，你就能够会预测自己会减少体重，但是你开始节食之前吃了一顿大餐。也许就是第一天会让你体重加重。此时你就一定，立刻想得出结论。此时就会增加体重。或者节食对你来说是无效的。然而事实上节食的成效还没有机会出现，行动与成果之间有一定的时间差。因此时间差会让人们放弃实际上的有效行动。

还有一种现象是取决于如何定义［行动］与［成果］之间的关系。

二厌恶现状。

要学会如何认清现状。而所谓的实际的现状往往于你所认为与希望的并不是一样的。例如，有一对中年夫妇要行驶在开往大山谷。此时他开了四个小时，却没有看见大山谷的影子。他们迷了路。他终于从休息站问到了路。从休息站到大山谷的一个半小时的路程，他们两个持续讨论他们之所以会迷路是因为哪些方面错了。 其实这对夫妇的对话一点也没用，因为那无助于帮助他们从迷路中往大峡谷。如果你发现你不断地重新检视自己为何落入现在的环境，那么你对于现状的观察就会被自己所模糊了。

许多心理治疗案例之所以会成功，是因为能够协助病人接受现状。

作者也提出了在认清现状环境的步骤。

步骤一你要描述现有的处境。

步骤二描述你想去的地方

步骤三再次重视的选择你想要的成果。

步骤四继续走下去。

图片发自App

完成期

首先接受你所完成的成果让他成为生命中的一部分。认可那些行动。

作者也说出了这句话。如果你想善用自己的这种特长，你该做的不是解决问题，而是试着去创造你觉得最重要的东西。

这也是算是读书笔记，但是我认为这三个不断的循环。

以最小的阻力去走向你想要的成果

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