“你今天根本就不应该去看电影，我还等你一起接女儿回家的，现在还要我等你，谁愿意等你啊！”朋友的老公在电话的另一头愤怒叫喊道。隔着手机屏幕，我能感受到他一脸的嫌弃。
“你不等就不等，发这么大火干什么？我的电话开着免提，请注意你说话的语气！”朋友平静地对她的老公说完，就挂断了手机。
那天下午，我和朋友约了一场电影，结束后朋友让她老公在女儿学校门口等会她，然后一起回家，结果她老公的情绪失控了。为了表示安慰，我选择开车送朋友回家。
正值晚高峰，我一边小心翼翼地开着车，一边安慰朋友：“别生气啊！你老公可能没等到你，心里有点失落，所以情绪有点激动了。”
“我才不生气呢！回家就好了。夫妻间哪有不拌嘴的？你老公平时会对你发火吗？”朋友很平淡地说完，还问了我一个问题。
“当然发过火了，不过呢，我不如你这么淡定，我以前会生气，现在我不会生气了，我会找他情绪背后的原因，再去满足他，真正地解决问题。”说着这话时，我的脑海浮现出先生以前对我怒吼的模样。我的心一阵紧缩，随即觉察后，我立即转移注意力，情绪也迅速回归正常。
你在生活中也一定有这样的经历吧？身边的人动不动就发火，冷不防就生气，还经常对你不理不睬的。包括你自己，也会有这样的情况。
有的时候，你认为是生存压力大，或者天生性格就这样，有时候，也想改变这些负面的情绪，可是关键的时刻，你总是控制不住自己的情绪。
就好像你常听到的那句话说的一样，我们知道那么多道理，却依然没能好好过一生。那今天，我就从大脑的结构来分析下，我们为什么无法控制自己的情绪？有什么办法能让我们学会控制好情绪？
一、接纳情绪，改变错误认知
随着“脑科学”的深入研究，有结果显示，人类的大脑分为三层，最里面的一层是在爬行动物时代就发展好了，我们称它为“鳄鱼大脑”，它用来指导我们身体完成各种应急反应，就像鳄鱼那样，也就是我们的直觉。
第二层大脑在哺乳动物时代发展出来的，叫做“猴子大脑”，这层大脑用来生成各种情绪，包括最基本的恐惧、兴奋。
第三层大脑就是我们的“前额脑叶”，不夸张的讲，人类文明都是建立在这个前额脑叶之上或者之中的。也可以说理性人就是前脑额叶区域相对发达的人。
柏拉图在2000多年前，就认为我们人类的灵魂是三重本质，而弗洛伊德早期心理学研究也有类比。如果有一幅画融合起来表现，那就是一个骑手驾驶着一辆有一黑一白两匹带着翅膀的马拉着的战车，黑色的马代表欲望灵魂（本我）；白色的马代表意志灵魂（自我）；骑手代表理性灵魂（超我），要驾驭这两匹神驹勇往直前。
更确切地说，黑色的马就是我们的直觉，白色的马就是我们的情绪，而骑手就是我们的理性元认知。前两者跟随我们每个人一生，相伴到老，我们无法抛弃它们，而是接纳它们，这样我们将注意力放在提高自我身上，在遇到问题时，做出正确的决策，那理性就会指引我们一直向前。
二、不断成长，打磨正确概念
黑马（直觉）强大，白马（情绪）次之，骑手（理智和元认知）是个孩子。换句话说，我们不能抗拒黑马的野性十足，白马的反复无常，只有想一切办法改进战车的性能，想办法让骑手尽快成长，想办法让白马和黑马一样强大，想办法让骑手和马配合好，我们才能不被情绪和直觉控制。
李笑来老师在《通往财富自由之路》中说过，一个人聪明是否，取决于他的脑子里有多少清晰、准确、必要的概念。看他脑子里那些多少清晰、准确、必要的概念之间有多少清晰、准确、必要的关联。
我们要不断打磨学习新的概念，摒弃旧的概念，锻造好的价值观，反复思考，在有情绪时，用正确的价值观来调整思维，我们的白马就会得到安抚，从而安静下来。当理性占据上风的时候，也就是骑手能驾驭黑马白马时，我们就成长了。
我妈今年快80岁了，到了这个年纪，骑手也应该成熟了吧，可她偏偏经常被黑马和白马经常带着战车狂奔，弄得她驾驭不了，只好坐在战车上恐惧无比。每次她情绪不好，爸就喜欢来找我。我不断地跟妈妈讲道理，安抚妈，果然，她的缓解情绪的能力也提高了。
三、重复内化，完成自我教育
懂得了要打磨概念，那我们就要落实在行动上，不断重量内化，加上应用，我们才能完成自我教育。李笑来老师在《通往财富自由之路》中说，生产就是反复应用的那些通过重复而完成那内化的新技能，通过产出反复来进一步强化那些新技能。
笑来老师一直强调读书的重要性，这是输入的部分，如果你一直也在通过写作、演讲、做视频号等输出，那你在生活中，情绪一定会越来越稳定，生活自然会越来越幸福。比如，写作就是反复思考的并反复输出的新技能。
我参加007不写就出局的社群学习已经3年多了，每周一篇文章的写作，常常交作业的前一天晚上还不知道写什么，第二天必须硬着头皮写啊，不然作业交不了，多丢人啊！焦虑也没办法，只有行动啊！
于是，开始整理思维，想到什么先写什么，写完再修改，这样每周也就坚持下来了，每周还要点评战友的文章，我又要结合我读书的感悟去内化，就这样坚持下来后。现在我的逻辑能力、表达能力、沟通能力、感染力、影响力，元认知能力都在不断的提升。当我每次遇到问题时，我就会动用元认知能力去思考找到更好的解决办法。
朋友是一个特别爱读书写作的人，正是因为这点，才吸引我一点点在靠近她。 “那你不生气的原因，就是因为你读书多了，情绪掌控能力强了，这才是根本啊！”我仿佛醒悟过来，对着后座的朋友说。
“是啊！我难得生气，我读了那么多书，也不能白读哈！”朋友又开始和我玩笑起来。
你看，随着你越来越理性，你这个骑手驾轻就熟，也会感到战车性能越来越好，你也就达成了和黑马和白马和睦相处的目标了。
听过了一句话没有，成功人士都戒掉了情绪。其实他们也是有情绪的，只不过是他们通过学习，他们的元认知能力提升了，他们更加理性了，所以他们的注意力更加专注于自己的工作。如果你也想成功，一定先要学会掌控自己的情绪。