一提到养生，多数人，都比较关注“五脏”的养生，却忽视了血液健康的重要性。
殊不知，一旦血液垃圾过多，就会变得粘稠，心脑血管疾病便会接踵而至；
肝病、肾病、糖尿病也会悄悄靠近。
那么，如何判断血液是否粘稠呢？
身体出现4种异常，可能血液已“粘如粥”！
1、单眼一过性黑蒙
单眼突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，一定要提高警惕。
这多是由于视网膜短暂性缺血引起的，因为眼动脉对缺血极为敏感，症状出现最早，特别是高血压患者，若1-2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性便会增加。
2、嘴唇发绀
一些血液粘度高的人，通常会伴有红细胞增多症状，这个时候，这些患者的嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
这种现象，不仅仅会发生在老年人身上，一些年轻人，也容易血液粘稠，要时刻注意！
3、间歇性跛行
血管堵塞引起的间歇性跛行，通常具有不对称性；
即走路的时候突然出现一侧的肢体麻木或疼痛，歇一下再走，症状就会有所缓解；
继续走上一会，还会反复出现上述情况。
如果发生这种“间歇性”跛行，说明血管已经堵塞到一定程度了，是偏瘫早期的症状！
4、睡时流口水
如果平时没有睡觉流口水的情况，但是突然发生这种情况了，除了警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。
此时一定要观察，是不是一直单侧流口水，照镜子看自己是否有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，以此来确定是否是血管堵塞脑部造成的。
4类人需格外警惕
1、懒人
懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、近烟酒者
长期大量吸烟，会造成血管的钙化；
一旦出现血管钙化，血管的弹力便会减少，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
另外，还会加速动脉硬化，易引发脑出血或脑血栓加重！
3、情绪不好者
日常生活中，能有一个良好的心态，保持乐观愉悦的心情，不仅可以提高生活质量，还能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。
而压力过大，经常生气、郁闷，会引起血管内膜收缩，加速血管老化，血管也容易变硬。
4、饮食油腻者
临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。
日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！
想要血管畅通无阻，谨记：喝3水，补3物，动3处
【喝3水】
1、苦荞茶
苦荞，是蓼科双子叶植物，可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血；
还能够促进机体新陈代谢，增强解毒能力，有抗凝血的作用。
常喝苦荞茶，可维持血管壁正常的韧性，有助降低血糖，帮助清理血管里的垃圾。
2、荷叶茶
荷叶，是一种典型的药食同源的食物，含有丰富的黄酮类物质，能清除人体内部绝大多数自由基，减少身体内部低密度脂蛋白的生成，从而能够增加心脑血管的血液流量，防止出现供血不足。
3、山楂茶
山楂，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。
【补3物】
1、蜂胶
蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
2、α-亚麻酸
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源：棕苏子油、核桃油、深海鱼等，其中棕苏子油含量最高，可达66%以上。
日常食用5毫升棕苏子油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！
3、燕麦
燕麦，除了给形体减肥外，还能给血液“减肥”。
燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸，这些物质可以降低血糖和胆固醇，从而给血液“减负”。
【动3处】
1、转手腕
转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
做法：双手手腕握拳，同时由内往外转200次，再由外向内转200次。
2、动颈
双手搓热，按摩颈部两侧；早晚各一次，每次十下。
作用：可缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。
3、动腿
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚，换右腿重复；早晚各一次，每次10-15下。
作用：腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位；经常按摩可促进经络活动，有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。